7 tips: Bli lättare med barn

1. BORSTA TÄNDERNA.
Ta hand om din mun genom att borsta tänderna två gånger om dagen och använda tandtråd. Dålig tandhälsa kan göra det svårare att bli gravid och även ge sämre spermiekvalitet, enligt nya rön från den australiske forskaren Roger Hart. Bakterier i munnen tros ta sig ut i blodbanorna och ställa till med inflammationer. Den som vill bli med barn och har problem med blödande tandkött och eller värk i käkarna bör gå till tandläkaren, råder Roger Hart.

2. HÅLL VIKTEN.
Övervikt minskar fertiliteten, något som varit känt länge. Enligt en artikel av Barbro Edén vid Sahlgrenska universitetssjukhuset i Läkartidningen är det svårare för överviktiga kvinnor med bmi över 25 att bli gravida. Det bästa för överviktiga kvinnor som längtar efter barn är att börja motionera och lägga om kosten. Även små viktminskningar ger positiva effekter. Det är heller inte bra att vara underviktig, allts ha ett bmi under 18 eftersom det kan störa hormonbalansen.

3. SKIPPA CIGARETTERNA.
Rökning orsakar inte bara sämre munhälsa som i sig minskar chanserna att bli gravid. Den kan även bidra till att påskynda åldrandet och klimakteriet, alltså den tid då kvinnans mens upphör och hon slutar vara fruktsam. En ny stor studie från Southamptonuniversitetet i England visar att rökare går snabbare in i klimakteriet och har svårare att få barn jämfört med rökfria kvinnor.

4. SKYDDA DIG.
Ta hand om din fruktsamhet. Oskyddat sex kan leda till könssjukdomar som i sin tur kan leda till barnlöshet. Nästan var tredje kvinna har haft en överförd sexuell sjukdom och det är en fördubbling sedan 1999, enligt Tanja Tydén, professor i vårdvetenskap vid Uppsala universitet. Exempelvis kan den vanliga könssjukdomen klamydia orsaka äggledarinflammation om den inte behandlas, och i förlängningen sterilitet. Hos män kan obehandlad klamydia orsaka bitestikel- eller prostatainflammation.

5. BOKA TID HOS GYNEKOLOG.
Vänd dig till en gynekolog för att få reda på din egentliga fruktsamhetsålder. Det görs genom ultraljud av äggstockarna och hormonprover. Mät din halt av AMH, det så kallade anti-mylleriska hormonet. Höga halter av AMH visar på goda äggreserver medan låga halter visar att kroppen närmar sig klimakteriet biologiskt. AMH hänger inte alltid ihop med åldern. Därför kan en 30-årig kvinna ha äggreserver som en 40-årig kvinna – utan att veta om det. Det visar ny dansk studie från Rigshospitalet i Köpenhamn. Ett besök hos gynekologen avgör också om du har någon sjukdom som stör fertiliteten, till exempel PCOS.

6. HÅLL KOLL PÅ ÄGGEN.
Ett ägglossningstest kan fastställa när du ska få ägglossning. Testet berättar när det är 24–36 timmar till ägglossning. Det är allra mest gynnsamt att ha sex för att bli gravid från och med två dagar innan ägglossning fram till att ägget lossnar.

7. PRATA MED MAMMA.
Ta reda på när din mamma kom in i övergångsåldern, alltså slutade vara fertil. Ny forskning vid Rigshospitalet i Köpenhamn visar att tidpunkten för klimakteriet är ärftlig. Alltså, kom din mamma tidigt i klimakteriet finns en risk för att också du gör det. De kvinnor vars mammor kom in i klimakteriet före 45 års ålder hade en mindre mängd ägg än förväntat.