Har du också ett par jeans gömda längst bak i garderoben? Byxor som du tänker att du ska ta fram när du har gått ner i vikt.
Söndag har träffat tre kvinnor som med olika metoder har lyckats med det - och nu kan de bära sina gamla favoritjeans igen!
Lena, 43, gick med i Viktväktarna: "Tröstätningen var min fälla"
I september förra året fick Lena Ilgner se en semesterbild på sig själv och bestämde sig. Nu fick det vara nog!
- Jag trodde inte alls jag såg ut så! Jag vägde 20 kilo för mycket. Det var några sambokilon, några graviditetskilon och en del tröstätarkilon. Jag är en känslomänniska och var något jobbigt så hanterade jag det genom att småäta.
Lena gick med i Viktväktarna och hittade både de metoder och det stöd hon behövde för att nå sina mål.
- Det var jättebra att ha en stödgrupp som man kunde prata och skratta med. Sedan har jag haft mycket hjälp av Viktväktarnas app till telefonen där man kan följa sina framsteg och hålla koll på hur det går.
Sju månader senare nådde Lena sitt mål och vågen visade minus 20 kilo. Förutom att hon äter bättre och rör på sig mer kommer hon nu också i sina smaljeans, ett par jeans som hon senast fick på sig som 25-åring!
- Jag fick de här jeansen av en tjejkompis för 18 år sedan så det känns helt otroligt att jag kan ha på mig dem igen! Nu håller jag min målvikt och vet hur jag ska lyckas göra det även i framtiden.
För Lena var det viktigt att hon inte hade några begränsningar gällande kosten utan att hon i stället hittade ett balanserat sätt att äta.
- Det handlar mycket om att äta med måtta. Jag planerar mina måltider bättre, äter mer regelbundet och ser till att äta mycket grönsaker. Vill jag äta smågodis så köper jag bara 50 gram och njuter av det. Det är viktigt att njuta av maten och då behöver man inte heller äta lika mycket.
Förr kunde Lena bli vrålhungrig mellan måltiderna som resulterade i dåliga val i mataffären.
- Nu äter jag två mellanmål om dagen och ser alltid till att ha en frukt eller ett mellanmål i väskan.
Viktnedgången har även gjort att Lena har blivit mer aktiv. Förr var det trögt och jobbigt att springa, nu har hon sprungit flera lopp, bland annat Tjejmilen.
- Förr hatade jag att springa! Nu mår jag så bra av det, det är inte alls lika jobbigt.
Att tro på sig själv är nyckeln för att hamna på en hälsosam vikt tror Lena.
- Du måste förstå att du ska göra det för ditt liv! Sätt inte orealistiska mål och inse att du är värd att må bra!
**
Sabina, 26, började med LCHF: "Jag var sockerberoende"
På två år gick Sabina Bergstedt upp 20 kilo. Hon funderade inte så mycket kring sin viktuppgång men en dag när hon stod framför spegeln bestämde hon sig för att göra en förändring.
- Det var klassiska sambokilon. Jag mådde aldrig dåligt för att jag var överviktig, jag har alltid tyckt om mig själv ändå. Och det kanske var därför det gick så långt. Men en dag kände jag bara nej, så här tjock vill jag inte vara.
Sabina började äta LCHF-kost och ute- slöt allt socker och stora kol-hydratskällor. På det sättet lyckades hon bryta vanorna som hade gjort henne överviktig.
- För mig var det viktigt att bryta alla dåliga vanor och vara strikt, jag var en socker-knarkare som kunde bli sugen på en stor skål makaroner. Jag var beroende av kolhydrater!
I början kanske Sabina hoppades på att viktnedgången skulle gå fort men hon insåg att hon ville förändra sitt liv på lång sikt och att det var viktigare än att tappa vikt snabbt.
- Jag tänkte 'hur lång tid tog det att gå upp 20 kilo?'. Ja, då är det inte så konstigt att det tar ett tag att bli av med det. Jag ska leva många år till så det fick ta den tiden det tog.
Två år senare hade Sabina gått ner de kilon hon gått upp på samma tid. Men det var inte hennes smaljeans som gav den största lyckokicken.
- När jag hade gått ner tio kilo kunde jag ta på mig, och knäppa, min sambos termobyxor som jag vintern innan knappt hade fått över rumpan. Då var jag riktigt nöjd!
Sabina började också träna på gym och går nu helst på gruppträning. Förutom att hon kommer in i sina smaljeans känner hon sig också friskare och piggare.
- Innan klagade jag alltid på att jag hade ont i magen. Jag har också slutat äta bara för att jag är uttråkad. Förr var jag en riktig skafferiråtta som kunde gräva i skåpen så fort jag inte hade något att göra.
I dag har Sabina lagt om sin kost till en mer GI-inspirerad variant. Det sättet att äta känns för henne hållbart i längden.
- Det var viktigt för mig att gå på LCHF för att jag skulle bli av med mitt sockerberoende. Nu kan jag äta mer varierat utan att jag faller tillbaka i mina gamla vanor.
**
Katrin, 31, testade GI: "Så förändrade jag hela min livsstil"
Katrin Sjöström trivdes inte med sin kropp eller sin vardag. När hon var gravid med sitt andra barn gick hon upp mycket i vikt och fick tidigt foglossning som hindrade henne från att träna.
- Jag levde ett väldigt stressigt liv och var inte hälsosam. Jag ville ha förändring.
För två år sedan satte sig Katrin vid sitt köksbord och tog fram papper och penna. Där och då skrev hon en lista på det hon ville förändra med sitt liv.
- Listan blev väldigt lång, skrattar Katrin.
På listan stod bland annat att bli massageterapeut och yogainstruktör. Katrin ville också gå ner i vikt och börja springa. Hon lade om kosten och började äta enligt GI-metoden. På åtta månader hade Katrin gått ner 36 kilo och också bytt karriär. Hon undervisar nu i medicinsk yoga och tränar andra i kettlebell. Dessutom har hon blivit en löpare.
- Första gången jag var ute och sprang var jag tvungen att stanna efter fem minuter. Ett år senare sprang jag en halvmara.
För Katrin har allt handlat om att ändra sitt sätt att tänka.
- Det fanns många gånger då jag kände att jag inte ville eller orkade. Men jag tog ett steg i taget. Först tog jag på mig skorna. Sedan gick jag ut genom dörren. Jag tog små steg.
Katrin har tidigare försökt gå ner i vikt utan att lyckas och även då tror hon att hon har hämmats av rädsla.
- Jag har tidigare varit rädd för att lyckas, tror jag. Vad händer sedan, när man har lyckats? Ibland är det mer bekvämt att misslyckas än att faktiskt kämpa dit man vill. Om jag hade en dålig dag tog jag fram mina listor och läste dem för att påminna mig själv om vilken resa jag gjorde.
För Katrin har viktresan också inneburit en inre resa.
- Det räcker inte bara att arbeta med det yttre. Jag var överviktig av inre anledningar som jag var tvungen att bearbeta och förändra.
Längst bak i garderoben fanns smal- jeansen och väntade.
- De här jeansen är verkligen klassiska smaljeans, jag sparade dem med förhoppningen om att kunna få på mig dem en dag. Det var en skön känsla när jag nådde dit.
I dag är vardagen mycket bättre. Katrin har hittat en balans mellan jobb och privatliv som gör att hon kan varva ner och inte halka tillbaka till dåliga matvanor.
- Förr flydde jag mina problem och kunde aldrig tacka nej till någonting. Jag är en prestationsprinsessa i grunden som jag tror att många andra också är. Jag insåg att jag inte gjorde det jag själv ville utan mer det som jag trodde förväntades av mig. Därför var en tydlig plan viktig för mig, först då kunde jag hitta balans.
