Motion är ett lyckopiller som är helt biverkningsfritt och dessutom gratis. Du behöver inte svettas på gym eller i träningsspåret –  bara en halvtimmes rask promenad om dagen ger stora hälsovinster.
Vetenskapliga studier visar att måttlig motion, som promenader, förlänger livet med cirka tio år och dessutom förebygger sjukdomar som fetma, diabetes, hjärtinfarkt, cancer, depression och benskörhet.
Ett extra plus är det yttre. Den som motionerar regelbundet är biologiskt sett tio år yngre än den som inte rör på sig, motion ger hår och hud mer lyster, kroppen blir smalare och sexlusten större.
Att det är hälsosamt att röra på sig är ingen nyhet för de allra flesta. Trots det är den dystra verkligheten att vi i dag sitter oss till döds. Varannan svensk rör sig farligt lite, enligt Folkhälsoinstitutet. Varje år dör minst 8 000 svenskar av brist på motion i sjukdomar som hjärtinfarkt, diabetes och cancer. Det är 22 personer varje dag, året runt.
– Att vara fysiskt inaktiv är lika
farligt som att vara storrökare, ha höga blodfetter eller högt blodtryck, säger Mai-Lis Hellenius, livsstilsprofessor på Karolinska institutet.

Därför startar vi nu kampanjen ”Ta steget med Expressen” – för att rörelse räddar liv. Och för att det ska vara roligt att röra på sig! Det är aldrig försent att börja.
Med en stegräknare blir det lätt att få koll på hur mycket man går dagligen och sätta ett eget mål för hur många steg man vill samla.
Vetenskapliga studier har visat att denna lilla manick, som man enkelt fäster i byx- eller kjollinningen,
faktiskt gör att man rör sig mer,
minskar i vikt och blir friskare.   
I Expressens stegtävling kan du också tävla mot andra. Dra ihop ett eget lag och utmana arbetskamraterna, släktingarna eller grannarna! Du kan också gå med i någon av våra sju steg-ambassadörers lag.
Ta ett stort steg mot ett hälsosammare liv – ta steget med Expressen!
ANNA BÄSÉN - 10 696 steg