GOD MAT

Sommaren är den perfekta tiden för att äta nyttigt. På grillen är det hur lätt som helst att laga en fettsnål middag. Kombinera kött eller fisk med grönsaker och satsa på en marinad som spritter av nyttigheter - det behövs inga fetta pommes frites eller potatisgratäng för att göra det till en festmiddag. Med färska frukter och bär till efterrätt får du alla näringsämnen du behöver.

Kolla här nedan till höger - där bjuder kostexperten Anna Ottosson på sina godaste och sundaste grilltips. Du får till och med recept på en kroppsvänlig dessert!

EN SLURK VIN

Så länge du håller dig till en liten mängd, visar forskningen faktiskt att vin har vissa hälsoeffekter. Nyligen publicerades en studie som visade att risken för hjärt- och kärlsjukdomar minskade drastiskt för män som drack knappt ett halvt glas vin om dagen.

CHOKLAD

Det kanske inte är det nyttigaste att smälla i sig en massa chokladpraliner, som ofta är fulla av härdade fetter och kemiska tillsatser. Men en bit choklad då och då är inte bara gott utan också bra för dig. Satsa på mörk choklad med minst 70 procent kakao. Den innehåller flera ämnen som är bra för kroppen - bland annat höjer den halterna av signalsubstansen serotonin i hjärnan.

EN KOPP KAFFE

Olika forskningsstudier har visat att kaffe har vissa hälsoeffekter. Bland annat kan den som dricker minst tre koppar om dagen få lägre risk att drabbas av demens. Enligt forskarna kan det bero på att koffeinet har nervskyddande egenskaper. Och te ska vi inte tala om - den gröna varianten spritter av antioxidanter och rena hälsobomben.

SOLA

Det gäller att sola med förstånd för att undvika hudcancer. Använd hög solskydddsfaktor, ligg inte för länge och sola helst inte när solen är som starkast. Men strålarna är nyttiga för hälsan också. De hjälper som bekant kroppen att bilda D-vitamin - och det räcker med mindre än en kvart i dagen för att få allt man behöver. Dessutom kan ju solen göra under med humöret.

TITTA PÅ TV

Forskning har visat att för mycket tv-tittande kan vara skadligt. Men det finns faktiskt en bra ursäkt för att få ligga i tv-soffan en stund - det kan hjälpa dig att stressa av.

HA SEX

En dag i sängen med den du tycker om är definitivt ingen bortslösad tid. Sex är bra motion och sätter igång kroppens produktion av olika hormoner och signalsubstanser, har flera forskningsstudier visat. Det kan stärka ditt immunförsvar, göra din hy finare och inte minst göra dig glad och pigg. Dessutom kan det göra under med relationen.