Fasar du för gymmet och drar dig för motionsspåret? Ingen fara, du kommer långt med enkel smygmotion. Genom att lägga till lite enkel rörelse i vardagen kan du halvera risken för diabetes och hjärt- kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke. Motion hjälper också diabetiker att må bättre och kanske minska på medicinerna.

Sänker blodtrycket

Fysisk aktivitet sänker blodtrycket, minskar de farliga blodfetterna och ökar de goda. Det ökar också kroppens känslighet för insulin, ökar bentätheten, muskelmassan samt minskar midjemåttet. Du mår bättre och får lägre risk att drabbas av depression. Det är till och med farligare att vara inaktiv än att vara överviktig. Studier har visat att fysiskt aktiva överviktiga i genomsnitt lever flera år längre än normalviktiga soffliggare.

Följt 120 kvinnor

- Det finns ingen medicin i världen som har alla de goda effekterna, säger överviktsforskaren Erik Hemmingsson. Erik Hemmingsson och hans kollegor har följt 120 överviktiga kvinnor - som därigenom är i riskzonen för diabetes - under ett år och hjälpt dem att komma i gång med vardagsmotionen. - Vi har märkt att kvinnor har svårare att prioritera sig själva. De jobbar, har ansvar för barn och hem, och har ofta svårare än män att få in motion i sin vardag.

"Lovande resultat"

Men studien har visat att det går att få upptagna kvinnor att röra på sig - med enkla knep. - Det kan exempelvis handla om att se till att röra på sig på väg till eller från jobbet. Har man väl kommit hem är det lätt att det inte blir av. Och smygmotionen ger verkligen effekt på kvinnornas hälsa - Vi har fått lovande resultat. Vi undersöker kvinnorna noggrant och de har fått bättre värden.