Då professor Mai-Lis Hellénius, 55, på Karolinska institutets livsstilsförändringskurs
uppmanade Mohna Carlson att parkera bilen längre bort tyckte Mohna först att det lät knasigt.
– Men i och med att Mai-Lis hade förklarat att det räcker att ta många små steg i vardagen, så gjorde jag ändå som hon sa, säger Mohna Carlson.

Var motigt att gå

Mohna hade ätit medicin mot högt blodtryck i ett par år och stört sig på att kilona smög sig på. Det var så Mohna – via sin husläkare – fick en plats på kursen på Karolinska.
– Det var faktiskt inte så jobbigt att gå några hundra meter ytterligare till kontoret eller att traska lite längre till affären, säger Mohna.
Tidigare kändes det motigt att ge sig ut på en promenadrunda efter en lång dag som mediasäljare på livsstilsmagasinet ”Ljuva Livet”. Omsorgerna om Mohnas gamla pappa tog också tid.
– Men jag bestämde mig för att åtminstone gå runt kvarteret varje kväll. Och på helgerna när jag hade mer tid gick jag till Friskis & Svettis.

Trapporna blev lättare

På gymmet satsade Mohna på aktiviteter hon gillade. Hon tränade i roddmaskin och sprang 40 minuter på löpbandet.
Allt som allt blev det minst 8 000 steg på vardagarna och betydligt fler på veckosluten, insåg Mohna då hon kontrollmätte med en stegräknare.
– Jag märkte att det blev lättare att ta sig de tre trapporna upp till min lägenhet och att jag inte blev andfådd av trapporna på kontoret.
När Mohna rörde så mycket på sig kändes det naturligt att tänka på vad hon stoppade i sig. Hon bytte smöret i maglagningen mot olivolja och väljer numera ugnsstekta rotsaker i stället för potatis eller pasta till laxen.
– Största förändringen med maten är att jag lärt mig äta lagom mycket. Tidigare lade jag upp jättelika portioner. Nu äter jag hälften så mycket. De första gångerna tänkte jag att jag nog skulle överleva även om jag inte var helt mätt, men när jag väntat 20 minuter
infann sig alltid mättnadskänslan.

Mindre midja

Godis och chips saknar hon inte. Blir hon sugen unnar sig Mohna en fullkornsmacka med skinka eller sardiner.
– Och jag tar självklart ett glas vin till maten på helgen.
Då Mohna ett par månader efter kursen var på återbesök hade blodtrycket sjunkit till normal nivå och nu behöver hon förmodligen inte äta medicin längre. Midjemåttet har minskat med sju centimeter och trots att Mohna fått mer muskler har hon gått ner fem kilo.
– Jag ser det som ett långsiktigt projekt och det känns inte svårt när man så snabbt märker resultat.
– Till jul ska jag ha gått ner ännu mer och fått ner midjemåttet ytterligare.
Mohna tycker att hon har bättre tålamod och mer energi.
– Jag sover bättre nu när jag rör på mig mer och jag har blivit bättre på att hantera stress. Jag känner mig helt enkelt ung och stark, säger hon.