Jacueline Joo, relationsexpert:

Duka finmiddag på en vardag

Relationsexperten Jacqueline Joo tipsar om att ta vara på dagarna även i skiftet mellan sommar och höst.

- Se till att inte hamna i gamla vanor direkt, fortsätt planera in härliga saker tillsammans!

- Allt är ju inte över bara för att vi börjar jobba. Det viktiga är att se till att göra saker även i veckorna, säger relationsexperten Jacqueline Joo.

För att inte bara dega ihop i soffan så snart kvällarna blir mörkare tipsar Jacqueline om att boka in saker.

- Ibland måste man faktiskt tvinga sig ut, även om den första impulsen är att stanna inne när man väl kommit hem från jobbet. Boka bord på en restaurang.

Ta med kompisgänget till någons lantställe. Spela spel och kratta löv.

En post-it-lapp på köksbordet på morgonen där det står "Godmorgon älskling! Ha en bra dag! Jag fixar middagen i kväll".

Gör vardagen roligare som att duka upp till mysig finmiddag varje tisdag.

Victoria Skoglund, trädgårdsmästare:

Frossa i tulpanlökar

Trädgårdsexperten Victoria Skoglund njuter just nu som allra mest i sin trädgård.

- Jag älskar hösten, när lugnet sänker sig. Jag blir hög av den kalla morgonluften och jordens fuktiga doft!

- Jag tycker att hösten är en bättre tid än våren att plantera på. Det gäller både fruktträd och buskar, krukodlade växter och förstås alla lökar! Det ligger en längtan i det, att få plantera tulpanlökar inför nästa vår.

- I år ska jag sätta över hundra gammaldags sorter av olika narcisser, det ska bli en hel doftande äng!

Victoria Skoglund, som är trädgårdsexpert i TV4, aktuell med boken "En trädgårdsmästares väg" och delägare i handelsträdgården Zetas trädgårdar, säger att hon spenderar mer tid i sin egen trädgård så här års.

Victoria tipsar också om att använda hösten till att planera i sin trädgård.

- Gör en enklare skiss över vad du vill flytta på och förändra. Ett tips är att ta bilder och göra din egen trädgårdsbok.

VICTORIAS HÖSTFAVORITER:

Silvrig höstanemon. Den växer robust på svåra lägen som till exempel en slänt. Glansmiskantus. Elegant gräs som bara blir vackrare med åren. Blodtopp. En drottning i min perennrabatt. De blodröda hårda topparna som svajar på höga ax.

Tulpanen "Couleur cardinal". En av de äldsta sorterna i de viktorianska trädgårdarna. De svällande röda sidenliknande kronbladen ger en fin kontrast till de plommonfärgade stjälkarna. Narciss "White lady". Ljuvlig liten doftande sort från 1897. Den sprider sig villigt och ratas av rådjuren. Strö gärna lite benmjöl i planteringsgropen. Tulpanen "Verona". Ljust gula fluffiga kronblad som doftar citronsorbet. En av mina absoluta favoriter bland tulpanerna!

Sigrid BárÁny, mästerkock:

Skaffa en

grillpanna

- Jag älskar hösten! Den är mystisk, äventyrlig och luktar gott. Och så finns det så mycket god mat! säger Söndags mästerkock Sigrid Bárány.

Sommarkänslan tar du enkelt med dig genom att ta vara på de frukter och bär som finns just nu, tipsar Sigrid Bárány.

Äpplena blir mos och must, och har du vinbär kvar - gör några burkar gelé och några flaskor saft.

- Sommar på burk! Det är sån skillnad jämfört med det du köper i affären. Av den egna sylten och saften känner du doften av buskarnas och trädens blad när du öppnar burken eller flaskan.

- Det är perfekt att ha och öppna den sista burken någon gång i februari. Då klarar man sig fram till att krokusarna slår ut!

Tillhör du dem som redan känner abstinens efter sommarens grillkvällar så ger Sigrid Bárány rådet att investera i en grillpanna.

- Den blir så väldigt het, och du får de här grillränderna på köttet. Visst, koldoften får du inte, men grillsmaken finns där!

SIGRIDS BÄSTA HÖSTMAT:

Vilt! Det är ju en helt fantastisk tid som ligger framför oss nu!

Musslorna är verkligen så mycket bättre på hösten! Nu är det skaldjurssäsong ända fram till i vår, så jag passar på att äta kräftor, hummer, ostron, krabba... Jag äter dem gärna så rena som möjligt, med enkla tillbehör.

Någon gång i höst tar jag gärna fram rabarber- och jordgubbskompotten som jag har frusit ner och får lite sommarkänslor igen. Den är så enkel att göra, bara att puttra och sjuda rabarber och socker tills rabarberna mosar sig, och då slänger man i jorgubbarna en kort stund.

Katarina Woxnerud, träningsexpert

Ta vara på dagsljuset

Behåll dina härliga tränings-

rutiner från sommaren, eller skapa nya! Träningsexperten Katarina Woxnerud ger sina bästa råd för en aktiv må bra-höst.

- Det klassiska under den här perioden är att man tänker att man först ska låta allting komma i gång, med jobb, skolstart och barnens aktiviteter och att den egna träningen får vila till senare. Men risken är då att det aldrig blir av.

Katarina Woxnerud menar att det i så fall är bättre att dra ner på ambitionsnivån under hektiska perioder.

- Ta en halvtimmes promenad två dagar i veckan i stället för varje dag. Det viktiga är

att du fortsätter. Sedan kan du

öka på träningen successivt i stället.

Under sensommaren och hösten är ett gott råd att ta vara på dagsljuset för dig som väljer utomhus- träning.

KATARINAs KOM IGÅNG-TIPS:

Sluta inte! Behåll träningsrutinerna från sommaren, eller se till att börja direkt i starten av hösten. Ju längre du väntar desto svårare blir det.

Planering! Det kan låta trist, men planering är ett måste oavsett vilken nivå man är på i sin träning. Tänk igenom; när måste du gå upp för att hinna promenera till jobbet? Behöver du ha ombyte med dig? Vad gör du om det regnar? Promenerar/springer/cyklar du ändå, eller ska du i så fall träna på annat sätt?

Sätt upp mål! Om du är en soffsittare sedan tidigare, börja med små enkla mål och känn dig stolt när du klarar av dem. Det kan vara en kvarts promenad, gärna varannan dag. Att du klarar dina mål gör att du vill fortsätta och sätta upp nya.

Emma Danielsson, Expressens Modeexpert:

Sommarklädd - hela hösten!

Lägg inte undan sommarkläderna bara för att hösten smyger sig på.

- Allting handlar bara om hur man matchar! säger Expressens modeexpert Emma Danielsson.

- Använd sommarklänningen, men med strumpbyxor i stället för bara ben och pumps i stället för sandaler, och kanske en kappa över. Jag tycker inte att man ska tänka i termer som "sommargarderob" och "höstgarderob", utan det mesta går att använda året runt, säger Emma Danielsson.

Emma tipsar om att jobba med lager-på-lager i stället för att hålla värmen. En jeansjacka över blusen, eller kanske ett par smala byxor till tunikan, och så vidare.

- Det går inte att hålla på att köpa en ny garderob varje säsong. I stället gäller det att införliva alla plagg i alla säsonger.

- De allra mest skira och pastelliga sommarkläderna kan man också välja att matcha med lite grövre färger och material.

EMMA TIPSAR:

Vitt är hett i höst och vinter, och syns mycket på catwalken! Det är roligt med en färg som traditionellt sett förknippas framför allt med vår och sommar.

De klassiska höststövlarna är en tidlös trend som alltid funkar. Men i höst syns stövletten i högre grad, och det som gäller nu är en grövre, bredare klack.

Använd fantasin och mixa bland olika plagg och färger för att hitta det du trivs i. Leta i garderoben - allt måste inte vara nytt hela tiden!

Mija Kinning, inredare:

Montera ljusslingor på balkongen.

Än behöver du inte stänga dörren till balkongen och altanen för vintern. Inredaren Mija Kinning tipsar om att jobba med ljussättning inför hösten, och lysa upp tillvaron på de mest oväntade ställena.

- Många är rädda för att bli av med ljuset när hösten närmar sig, men det finns jättemycket man kan göra för att behålla ljuset! säger Mija Kinning, känd från "Bygglov" i TV4 och aktuell med inredningsserien "Det knackar" på Expressen TV.

Mija tipsar om led-slingor med ljus som går att dölja under balkongräcket, i träden, bakom gardinerna och längs takbjälkarna.

- I dag kan man lägga den mesta belysningen på dimmer, så att det går att anpassa ljusstyrkan till tid på dagen och till årstiden.

- Jag tycker överlag att man ska försöka tänka på altanen eller balkongen som en del av resten av hemmet, som man kan möblera på samma sätt. Till exempel med en skön dagbädd.

MIJA tipsar:

Använd sådant som naturen ger! Ett fat med kastanjer är otroligt vackert!

Om du vill få in mer höstfärger är ett enkelt sätt att byta ut textilierna. En ny matta, pläd eller några nya kuddar gör stor skillnad.

Det är inte alls fel att ha kvar en mer "somrig" inredning, till exempel i New England-stil om du gillar det, även om vi går mot höst och vinter. Vill man är det enkelt att komplettera det ljusa och vita med någon dovare höstfärg. Det finns ingen anledning att byta ut allt bara för att vi byter årstid, det viktiga är att du trivs!

Maria Farm, psykolog: 

Lär dig skilja på melankoli och verklig oro

Går det att vara lycklig även på hösten? Ja, absolut!– Ett bra recept för vardagslycka är att försöka att inte längta bort så mycket, utan att vara i nuet, säger Maria Farm, legitimerad psykolog.

- Vi människor har en tendens att alltid vilja vara någon annanstans. Det kan vara en annan tid på året, en annan plats eller ett annat jobb. Och därmed missar vi att ta vara på det som sker just nu, säger Maria Farm.

- Det viktiga nu, när sommaren går mot höst, är att inte bara lägga fokus på vad vi är på väg bort ifrån - utan vad vi är på väg till. Ta med dig de lata sommarkänslorna, och framför allt förmågan att njuta av stunden, även när vi går in i vardagen.

- Men att känna viss melankoli och saknad över att sommaren är över är bara naturligt. Man måste skilja på det som bara handlar om att det känns lite tråkigt att lämna semestern bakom sig och det som är verklig oro som vill säga oss något.

MARIA TIPSAR:

Vad är skönt med att hösten kommer? Det kan vara att få rutiner igen, eller träffa trevliga arbetskollegor, att börja äta bättre, och så vidare. Fokusera på det positiva!

Vad har gjort att du har mått bra under sommaren? Kanske är det att du har fått tid att röra mer på dig än annars. I så fall - se till att hålla i det även i höst!

Vad kan du göra för att behålla här och nu-känslan? Försök att vara i det du gör. När du promenerar, gör bara det. Titta dig omkring och ta in omgivningen i stället för att prata i mobilen hela tiden. Vi blir inte så mycket mer effektiva som vi tror av att göra flera saker samtidigt, snarare bara mer stressade än om vi gör en sak i taget.