Det har hunnit gå åtta månader sedan programledaren och toppbloggaren Magdalena Graaf, 36, blev mamma för fjärde gången. Förlossningen blev en dramatisk historia, liksom den närmsta tiden efter, då mor och son blev inlagda på sjukhus eftersom lilla Charlie inte gick upp i vikt som han skulle.

Idag mår de båda toppen och Magdalena har vant sig och njuter fullt ut av livet som fyrabarnsmamma. Under våren har hon också kämpat sig ner till nästan samma vikt som innan graviditeten. Det var känslan av att inte trivas med sin kropp som gjorde att Magdalena tog upp kampen mot sina graviditetskilon bara några månader efter förlossningen.

- Jag ville gå ner tio kilo eftersom jag inte mådde bra av att se ut så som jag såg ut när jag precis hade fött Charlie. Jag ville väga lika mycket som jag gjorde innan jag blev gravid, det är min trivselvikt och jag är nästan där nu, säger hon.

Inte svullen längre

Magdalena, som är god vän med Sveriges egen LCHF-drottning Katrin Zytomierska, har också anammat den omdebatterade dieten, där kolhydrater är strängt begränsade.

- Den passar mig hur bra som helst. Jag älskar fett och genom att jag håller mig till LCHF-kost får jag äta mycket av det. Jag älskar visserligen allt som är onyttigt men kolhydraterna är inte så svåra att hålla sig ifrån när väl sockersuget släpper. Det gäller att vara konsekvent.

Andra fördelar är, enligt Magdalena, att hon aldrig känner sig svullen och uppblåst längre. Den stora utmaningen är att inte göra minsta avsteg från kostprogrammet eftersom hon märker skillnad så fort hon tummar lite på kostreglerna.

- Och det är klart att jag fuskar någon gång då och då, men det är så dumt. Man får lida för det mycket mer efteråt än det ger njutning för stunden. Det gäller att vara förutseende och till exempel ha med sig bra mellanmål när man är ute på stan.

- Annars är det kört om jag kommer in lite småsugen på ett fik och det doftar kanelbulle, säger Magdalena och skrattar.

Fuskade med träningen

Genom Katrin Zytomierska kom Magdalena också i kontakt med sin personliga tränare Philip Lailani för några år sedan. Det var han som fick in Magdalena i gymmet och introducerade henne för styrketräning. Han tränar med Magdalena två gånger i veckan och för henne är en personlig tränare näst intill en nödvändig investering.

- Philip är så himla bra! Han motiverar mig och nu måste jag ta mig till gymmet eftersom jag ska träffa honom där, annars hade det inte blivit av. Jag tycker inte det är speciellt kul med träning. Tidigare fuskade jag jättemycket med konditionsträningen eftersom jag hade eget ansvar att köra den hemma utan Philip.

Köpte ett löpband Magdalena tillsammans med sina lillasyster Hannah Graaf. Foto: Magnus Jönsson

I början var det svårt med motivationen eftersom resultaten på vågen lös med sin frånvaro. I och med styrketräningen började hon att bygga muskler, som ju väger mer än fett. Men Magdalena kände att hon kämpade i motvind och frustrationen över detta fick henne på osunda tankar.

- Jag sa till Philip att snart struntar jag i både dieten och träning och späker mig med måltidsersättning i stället, ha ha. Jag ska ner de där tio kilona!

Men under våren hittade Magdalena framgångsreceptet för viktminskning då hon tog sin konditionsträning till en helt ny nivå. Hon har köpt ett löpband och springer flera gånger i veckan när Charlie sover på förmiddagarna.

- Jag har det i sovrummet och det är perfekt med den här rutinen. Så fort Charlie har somnat ställer jag mig på löpbandet. Ju fortare desto bättre, eftersom jag resonerar som så att ju snabbare jag springer desto fortare blir jag klar.

Och löpningen har gett resultat.

- Nu har jag bara några ynka kilon kvar till min trivselvikt och jag tycker det är kul att handla nya kläder eftersom jag känner mig fin. Nu vill jag bara bli lite tajtare i kroppen och inte gå ner så mycket mer. Jag tycker det är fint med former, så dem vill jag absolut ha kvar!