– Jag kommer att ha ont i resten av mitt liv. Så det är lika bra att acceptera smärtan och göra det bästa av situationen, säger 28-åriga Madeleleine Abrahamsson.
När hon var 14 år skadades hon allvarligt i en trafikolycka och har sedan dess haft värk i skuldror, axlar, nacke och huvud. Hon har prövat det mesta för att slippa smärtorna, bland annat sjukgymnastik, akupunktur, kiropraktik, massage, och värktabletter.
– Dessa metoder har gjort det bättre för stunden. Men när jag haft mycket runt omkring mig eller blivit stressad har det blivit värre. Bara att gå på stan var jobbigt och jag isolerade mig mycket.

Anpassade livet efter smärtan

Madeleines liv styrdes av smärtan. Hon fick anpassa sin utbildning, undvek att träna och slutade rida. Hon var frustrerad över att inte kunna göra det hon ville.
Men i våras kom hon i kontakt med ACT-metoden via smärtcentrum i Uppsala. Efter ett par personliga möten fick hon fortsatt coachning via telefon och övningar att göra hemma.
– Det kunde handla om hur jag ser på livet, vad jag behöver för att må bra. Jag fick fundera över vad jag skulle ha gjort om jag inte haft ont, säger Madeleine.
Hon fick jobba med att inte identifiera sig med smärtan, att ändra sina tankar kring den och öva sig på att göra saker som hon bestämt sig för, även om hon har ont.

Börjat rida igen

– Begreppet smärta blev avdramatiserat. Den största förändringen är att jag inte längre anser att det är skamligt att ha ont.
Madeleine har börjat träna och rida igen och gör mycket fler saker än tidigare. Den energi som det ger, och att hon i och med det mår psykiskt bättre, har gjort att hon har färre smärttoppar i form av riktigt dåliga dagar.
Eftersom Madeleine nu mår bättre själv har hon kommit fram till att hon gärna vill föreläsa eller skriva om smärtproblematik, för att hjälpa andra.
– När man väljer bort saker för att undvika smärta så krymper man som människa. Nu har jag tagit kommandot över mitt liv igen.