För- och nackdelar med apparna enligt dietisten
Fördelar
Du blir peppad och motiverad.
Du blir påmind om vad du äter, att du ska träna och ibland också hur bra du tränat.
Du bär med dig telefonen hela tiden och får översikt och kontroll över ditt kaloriintag och -förbrukning, ett framgångsrecept för att gå ner i vikt.
Tips och recept kan hjälpa många i vardagens stress.
Vissa appar gör det möjligt att chatta med likasinnade och bli peppad.
Nackdelar
De kan bli en hets som gör att du går över gränsen och inte mår bra.
BMI säger inget om hur kroppssammansättningen förändras. Muskler väger mer än fett och när du börjar träna bygger du antagligen muskler. Det gör att du förbättrar din kroppssammansättning, men vågen kan visa en viktuppgång. Då är midjemått och klädstorlek bättre redskap.
Vissa appar räknar fram alldeles för låga energiintag. En tjej jag hade kontakt med tränade 5 till 6 gånger i veckan och blev rekommenderad ett alldeles för lågt energiintag vilket gjorde att hon mådde jättedåligt.
Håller du koll på vikten med din smartphone?
I dag finns många appar som hjälper dig att tappa kilon.
- Det här är första gången det har funkat för mig att gå ner i vikt, säger marknadsassistenten Lotta Lindholm, 45 i Sundbyberg som gick ner 15 kilo på tre månader.
Matdagbok, kaloriräknare och livsmedelsdatabas.
Allt fler använder sin smartphone för att hålla formen.
- Du har den nästan alltid till hands, du kan lyssna på musik på den när du tränar och gratis-appar som hjälper dig hålla vikten är bara några knapptryck bort, säger dietisten Susanne Gustafsson.
Räknar kaloriintag
De flesta viktappar bygger på att logga hur mycket du äter och rör på dig. Appen räknar sedan ut ditt kaloriintag och hur du ska gå tillväga för att nå ditt viktmål. Men man får se upp. Alla appar är inte lika pålitliga.
- Det kommer allt fler appar och man bör ta reda på vem som skapat dem och varifrån informationen kommer. Näringsvärden bör till exempel komma från livsmedelsverket, säger Susanne Gustafsson.
Man måste också vara medveten om att energibehovet och energiåtgången i appen bara är uppskattade värden.
- Om man känner sig trött och hängig kanske man inte får i sig tillräckligt med energi. Det går inte att lägga sitt liv i appens händer, det är viktigt med sunt förnuft.
Har telefonen nära
Lotta Lindholm, 45, har varit överviktig större delen av sitt liv och började fasta när hon var 16:
- Jag har genomgått nästan alla bantningsprogram som finns. Tanken var att jag skulle börja banta igen i januari för att nå min målvikt på 70 kilo.
Lotta har alltid sin smartphone till hands så när hennes kollega rekommenderade appen Shape up provade hon. Sedan februari har hon gått ner 22 kilo från startvikten på 104 kilo.
- Jag har tio kilo kvar, men jag är väldigt nöjd och har inte bråttom. Den här gången måste det bli rätt, säger hon.
Lagt om kosten
Appen har fått henne att lägga om kosten mot mindre fett och kolhydrater.
- Jag äter fortfarande allt. Men appen har lärt mig att balansera mellan frukt, grönt, kolhydrater, proteiner, fett, fibrer och socker. 
Lotta vägde tidigare 104 kilo.
Av: Kristin Wester
