Martina Haag, 46,  författare, Stockholm:
– Var snäll mot dig själv när du ska börja med löpning, starta med tio minuter och lägg på en minut per gång, annars blir det bara jobbigt och vidrigt. Och ge dig själv roliga belöningar när du har t ex sprungit en hel mil för första gången.
– När vi började springa skaffade min vän Hilda en pokal som är en vandringspokal mellan oss tre, den som vunnit loppet får den.
Bea dricker just nu champagne ur den här på hotellrummet. Hon sprang om Stefan Holm.



Foto: Nils Petter Nilsson
Per Nyberg, 17, gymnasieelev, Nacka:
– Det gäller att hitta en rutt som man gillar. Då blir det inte så jobbigt. Eftersom jag har varit sjuk tar jag det lugnt nu, men jag brukar komma upp i fem kilometer tre dagar i veckan.

Foto: Nils Petter Nilsson
John Harrisson, 30, elektronikkonsult, England:
– Träna 70 procent, inte 100, så du klarar att hålla ut. Jag springer 16 kilometer tre gånger i veckan. Målet är Stockholm halvmaraton.

Foto: Nils Petter Nilsson
Fredrik Swahn, 47, läkare, Nacka:
–  Satsa på ett par bra löparskor. Sedan är det bara att ”ut och spring”. För mig blir det 12 kilometer i taget. Och jag ska springa New York Marathon!

Foto: Nils Petter Nilsson
Ninni Andersen, 47, arbetsförmedlare, Stockholm:
–  Gör som jag: Förena kropp och själ. Många säger att de tänker bra när de springer. Men hjärnan behöver avkoppling också. Därför mediterar jag varje dag.

Foto: Nils Petter Nilsson
Maria Noring, 28, doktorand, Danderyd:
–  Jag tycker det är viktigt att man har kläder som gör att man inte blir blöt och kall. Jag både cyklar och springer cirka en timme, fyra dagar i veckan.