Det kan kännas tungt att ge sig och och springa när snön yr och vägarna är förrädiskt hala. Men det funkar faktiskt att jogga på vintern också, bara man har rätt teknik och utrustning. Här är de bästa tipsen, från sajten Active.com.

Klä dig rätt

Det gäller att hålla sig varm i kylan - utan att bli för varm. Klä dig med flera lager, men tillräckligt tunt för att du ska frysa lite när du går. Då slipper du svettas för mycket.

Slå följe

Spring med en kompis. Det är inte bara roligare, utan också säkrare ifall det skulle hända någonting.

Välj rätt tid

Passa på att ta en tur på lunchen, när det är som ljusast och varmast. Då kan du suga i dig det lilla solljus som finns och få en extra energikick. Att springa i bostadsområden på kvällen och njuta av alla julljus är också ett alternativ.

Minska halkrisken

Anpassa löptekniken till halkan så minskar du risken för skador. Håll stegen kortare och fötterna nära marken så får du bättre kontroll. Och välj hellre att sätta fötterna på nyfallen snö än på den hala, hårt packade.

Se till att du syns

Glöm inte reflexerna! Bär reflexväst om du springer i mörkret, och starkt färgade kläder om det snöar.

Värm upp

Kroppen behöver längre tid att komma i gång när det är kallt. Gå raskt i minst fem minuter innan du ökar tempot - därefter kan det ta ytterligare en kvart innan musklerna är helt uppvärmda.

Spring med vinden

Vindens kyleffekt kan sänka temperaturen flera grader. Börja springa mot vinden, så får du den i ryggen när du vänder hemåt igen. Det gör det både lättare och skönare att springa.