Lider du av trötthet, övervikt eller problem med magen? Eller behöver du bara en kick inför hösten? Då kan en detoxkur göra underverk. Detox handlar om att avgifta din kropp, genom att äta utrensande kost som inte belastar.
– Det är viktigt att planera sin detoxhelg så att det blir så få avbrott som möjligt, menar Marlene Gustawson som är kostrådgivare, fyto- och näringsterapeut och författare till kokboken ”Livet är en fest”.

Börja tidigt

Börja redan tidigt i veckan att trappa ner på kaffe, svart te, alkohol och socker för att minska risken för huvudvärk. Handla på torsdagen och fyll kylskåpet med helgens må- bra-mat.
Boka in någon behandling eller ett lugnt träningspass till helgen. Unna dig en kroppsskrubb, eller en väldoftande bodylotion, en god bok och ladda upp med din favoritmusik.
Sedan är det bara att ta ett djupt andetag och gå in för att bara rå om dig själv.        

Så detoxar du  

Ät mycket av...
Frukt: Ananas, apelsin, kokosnöt, mango, äpple, plommon, persika, granatäpple, passionsfrukt, kiwi, papaya, körsbär, citron, melon, päron, banan, grapefrukt och avokado.
Bär: Hallon, jordgubbar, blåbär.
Grönsaker: Aubergine, kålrot, rödbetor, broccoli, vitkål, savoykål, lök, morötter, tomater, selleri, gurka, fänkål, vitlök, ingefära, vattenkrasse, rödkål, brysselkål, ärtor, persilja, groddar, sockerärtor, sparris, pumpa, spenat, oliver, alla salladssorter, avokado, vegetabiliska, oljor och örtkryddor.
Ät max en tesked av...
Honung, dijonsenap, pesto, tamarisoja, tomatpuré, vinäger, soltorkade tomater, chili, torkade frukter, örtsalt.
Ät en handfull av...
Bovete, bönor, fetaost, osaltade nötter, mandel eller sojamjölk, sojayoghurt, råris, quinoa, svamp, tofu, fisk, kyckling eller kalkon.
Avstå helt från...
Alkohol, allt bröd, choklad (denna helg även mörk), mejeriprodukter, salt och socker, svart
te och kaffe, pasta, potatis, vitt ris.