FAKTA: Vårda dina ögon - 10 enkla steg
1 Undvik drag och torr luft. Stark exponering för sol och vind kan också förvärra.
Undvik vissa miljöer
2 Vistas inte i dammiga, rökiga eller smutsiga miljöer.
Stirra inte för länge
3 Bildskärmsarbete kan försämra. Sitt inte för länge, ta pauser. Sänk skärmen (om man höjer blicken vidgas ögonspringan och tårar avdunstar snabbare).
Skaffa bra skärm
4 Se till att skärmen har hög kvalitet, att den är flimmerfri, högupplösande och strålningsdämpad.
Glöm inte blinka
5 Blinka! Man blinkar mer sällan med blicken mot en skärm.
Glasögon fuktar
6 Glasögon kan lindra, miljön framför ögonen blir något fuktigare. Bär solglasögon i solljus.
Ta det lugnare
7 Varva ner. Problemen ökar vid stress.
Ät kost med omega 3
8 Ät lax och tonfisk eller fiskolja som kosttillskott. Nya studier visar goda resultat vid rikt intag av omega 3 fettsyror.
Medel som kan lindra
9 Vid tillfälliga besvär, droppa med tårersättningsmedel (finns receptfritt på apoteket eller hos optiker) som fuktar och smörjer ögats yta som tårvätskan. En gel på natten lindrar.
Då söker du hjälp
10 Vid bestående besvär, sök läkarhjälp. Kontakta även vården om ögat är rött och värker, om bara ena ögat är påverkat eller om också munhålan och näshålan känns torra.
Källor: Apoteket, S:t Eriks Ögonsjukhus, ögonläkaren Bo Hedqvist, Ögonspegeln.
Symtom på torra ögon
* Du är ofta trött i ögonen.
* Ögonen kliar, svider, skaver. De kan kännas sträva, en grusaktig eller brännande känsla är vanlig.
* Ögonen rinner.
* Du upplever att du är ljuskänslig.
* Dimsyn. Synen kan upplevas som oklar, särskilt på morgonen.
Många lider av torra ögon som känns trötta, svider, kliar och skaver. Problemen förvärras när det är vinter.
Här får du veta vad det beror på – och vad du kan göra åt det.
Runt 400 000 svenskar har problem med torra ögon. Problemet kan ge både ögoninfektioner och sämre syn. Du stirrar in i datorn, kontorsluften är knastertorr. Så ut i den torra kylan och sedan blicken mot teven i timmar.
– De här patienterna är ofta förbisedda i vården. Samtidigt blir problemet vanligare. En studie visar att var tredje som jobbar på kontor har ögonproblem, säger ögonläkaren Bo Hedqvist, specialist på området.
Läkemedel påverkar
Torra ögon är vanligare bland kvinnor (man tror att det manliga könshormonet testosteron skyddar).
Ögonen blir också torrare med åren, men även 20-åringar kan drabbas. Problemet är dessutom vanligare bland kontaktlinsbärare.
Den främsta orsaken till torra ögon är brist på tårvätska, eller att vätskan inte smörjer ögat som den ska. Flera läkemedel kan bidra till torra ögon.
– Sjukdomar kan också påverka, till exempel autoimmuna tillstånd som Sjögrens syndrom, reumatoid artrit och SLE ger ofta torrhet i ögonen och andra slemhinnor, säger Bo Hedqvist.
Kan ge skador
Torra ögon innebär en ökad risk för infektioner. Tårfilmen skyddar ögat, både från skavning och angrepp från bakterier. Man får då lätt småsår på hornhinnan.
Tårfilmen hjälper också till att ge en jämn yta och därmed god syn. Otillräckligt med tårvätska kan ge små, små skador som påverkar synen. Experter uppskattar att omkring fem procent av befolkningen lider av torra ögon: allt från lindriga besvär till livslånga handikapp.
Utbredda sår och allvarliga infektioner är sällsynta, men kan i värsta fall leda till synnedsättning och i allvarliga fall inflammationer eller förblindande ärrbildning.
