På julaftonsnatten 2008 gick Jonna upp ur sängen för att stänga av elementet. Hon satte sig ner precis som man ska med rak rygg och böjda ben. När hon skulle resa sig kom hon inte upp. Det smärtade ifrån sätet hela vägen ner i foten.

- På något sätt tog jag mig upp, av ren vilja. Men smärtan var fruktansvärd, minns Jonna.
Hon fick stark smärtstillande medicin och blev liggande i en vecka.
-Jag var som i koma första tiden. Jag hade svårt att gå eftersom jag inte hade någon kontakt med musklerna på baksidan av benet, säger Jonna.

Rejält stort diskbråck

I januari 2009 fick hon en remiss till magnetröntgen. Då fick hon det som hon misstänkt bekräftat - hon hade ett diskbråck.
- Diskbråcket var rejält stort och det var bara operation som gällde.
Den skadade disken togs bort. Operationen gick bra och hon var smärtfri direkt när hon vaknade, eftersom trycket på nerven hade släppt.

Men nerverna var förstås skadade, så än i dag är inte styrkan i foten helt återställd.
Några veckor efter operationen började hon jobba igen som personlig tränare. Samtidigt började hon så smått att träna själv med armhävningar och benböj.
Men ett par månader senare började Jonnas rygg värka igen och hon hade svårt att sova. Kotorna i ländryggen var något förskjutna efter operationen och skapade obalans.

- Det var knäckande och jag blev ganska deppig. Jag ville ju jobba, fungera och träna. Så efter en tung sommar skiftade jag fokus och började plugga till försäkringsrådgivare.
Jonna hade redan under hösten 2007 börjat träna Crossfit. Nu ville hon tillbaka till träningen.

- När jag kom i gång igen förra våren kunde jag inte ens lyfta en kettlebell på 12 kilo, allting kändes i ryggen. Men jag bestämde mig för ett nytt tänk: Jag skulle fokusera på det jag kunde göra och inte tvärtom. Det blev min räddning och min väg tillbaka till träningen.

Viktigt att lyssna på kroppen Foto: Johan Adelgren

- Jag har tränat i genomsnitt tre till fyra dagar i veckan, en halvtimme per gång. Crossfit är effektiv och högintensiv träning så det behövs inga långa pass.
Knappt två år efter operationen lyfte Jonna 115 kilo i marklyft, helt smärtfritt.
- Det var en otroligt häftig känsla! Och det bygger ju på självförtroendet och viljan att fortsätta kämpa.

Jonna menar att det är oerhört viktigt att lyssna noga till kroppen. Känns inte en övning bra en dag så gör hon en annan.
- Den här inställningen har hjälpt mig framåt. Att fråga sig vad man kan göra just i dag. Det gäller att våga utmana och inte vara rädd.
I dag är Jonna mestadels helt smärtfri, men hon lever med risken för att ryggen ska svika.
- Nu passar jag på att bli så stark i ryggen som jag bara kan.