FRÅGA:

Hej ! Väger 80 kg, är 166 cm lång, 68 år ung och vill så klart minska några kilon. Äter mycket rätt och bra och tränar varje dag med gympa, vattengympa, skidor eller promenader. Får ofta höra när min vikt diskuteras att jag inte alls ser kraftig ut men det kan bero på att kroppens muskler är vältränade (och tunga !). Så nu undrar jag hur jag ska få bort 5 muskel-kilon ?! Snälla, hjälp mig !
/ Observer


ANNA OTTOSSON SVARAR:

Hej Observer,

Underbart att du skriver att du är 68 år ung. Inspirerande! Du har helt rätt att muskler väger mer än fett och därför kan du inte bara stirra dig blind på vad vågen exakt visar för siffror. Enligt BMI så har du en övervikt då ditt BMI är 29 och för normalvikt rekommenderas att ligga mellan 19-24 för  kvinnor. Din ålder gör dock att ämnesomsättningen har sjunkit något och min rekommendation är inte att du på något sätt ska bli "pinnsmal."

Du har en fantastisk vana att träna varje dag. Så jag tror att lösningen på din viktnedgång handlar om att identifiera vad i din kost som gör att du har den vikt du har.  För att få stenkoll rekommenderar jag dig att skriva ner exakt vad du äter och dricker under ett par dagar  (både vardag och helg) för att fånga och se vad som är bra och mindre bra för att uppnå ditt mål att gå ner i vikt. Detta är naturligtvis sånt som en dietist också kan hjälpa dig med om du föredrar individuell kostrådgivning.

Önskar dig all lycka till och glöm inte att du gör något fantastiskt för Din kropp varje dag. tack vare din träning!

Varma hälsningar
Anna Ottosson


Läs Anna Ottossons blogg om kost och hälsa här!