Har lyckats gå ner i vikt mer än en gång men lyckas inte hålla den, hur göra?
Finns det någon mental träning som kan hjälpa?
RK

Hej!
Du sitter därmed i samma situation som de flesta bantare. De flesta av oss som varit överviktiga - så också jag - har jojobantat någon gång. Tyvärr är det så med övervikt att det inte finns något superkur som man kan göra, gå ned i vikt och efter det sluta tänka på vad man äter och återgå till sina tidigare vanor. Många ex-överviktiga jag mött (som lyckats gå ned i vikt och behålla den) vittnar om att det är handlar om att skaffa sig en ny och hållbar livsstil. Därmed inte sagt att man ständigt måste banta, men den som en gång varit överviktig måste alltid hålla lite extra koll på vikten och vara noga med mat och träning till vardags.

Du behöver alltså göra långsiktiga förändringar, sådana som håller i längden.
Du frågar om det finns någon mental träning - och jo, det gör det faktiskt.
Forskningen visar att KBT, kognitiv beteendeterapi, kan vara effektivt för att gå ned i vikt och behålla vikten. KBT handlar om att arbeta med sina tankar, känslor och beteenden kring mat. För många överviktiga känsloäter - man äter inte för att man är hungrig utan av andra orsaker. Som att ´man är trött, ledsen, arg eller stressad.

Det finns en del KBT-terapeuter som arbetar med viktnedgång, både enskilt, i grupp och internetbehandlingar. Är du intresserad av KBT tycker jag att du ska ta en titt på Lisbeth Stahres hemsida här, hon har skrivit böcker om att gå ned i vikt med KBT. Cathrine Schück och Maria Helander kommer också snart med en bok i detta ämne, den heter Helhetsmetoden. Du kan läsa mer på deras hemsida: Här.
Hör gärna av dig och berätta hur det går med vikten.
Bästa hälsningar/Anna Bäsén, medicinreporter