FRÅGA: Hej. Varför ska man inte prata om damers vikt,men det går bra att prata om herrarnas. Vad ska en normal 40 åring väga,om man rör på sig ganska bra?
Christer


ANNA BÄSÉN SVARAR:

Hej Christer!
Jag tycker nog att damer pratar betydligt oftare om vikten än vad herrarna pratar om sin vikt. Enligt min mening så är det så att mäns övervikt borde uppmärksammas betydligt mer. Det är faktiskt vanligare bland män än kvinnor att vara överviktig eller fet. Dessutom får män oftare den för hjärtat farliga bukfetman medan kvinnors övervikt oftare sätter sig kring rumpa och lår, vilket inte är lika hälsofarligt.

Det finns ingen idealvikt för en "normal" 40 åring. Generellt kan man säga att det inte finns någon som helst medicinska skäl till att vi automatiskt skulle gå upp i vikt varje år. Det finns alltså ingen anledning till att en person skulle väga mer som 40-åring än som 25-åring. Däremot vet vi att personer över 65 kan må bra av att ha några extrakilon, lite hull minskar exempelvis risken för benbrott vid fall. Hur mycket du bör väga som 40-åring beror alltså i första hand på hur lång du är och i andra hand hur mycket muskler du har.

Det enklaste sättet att räkna ut sin vikt i förhållande till längden är BMI, body mass index.
Vikten bör ligga mellan 18,5 och 24,99. Gränsen för övervikt är 25 och fetma 30. Du kan själv räkna ut ditt BMI, din vikt i förhållande till kroppslängden. Räkna ut din BMI: En person som väger 71 kg och är 1,74 meter lång har ett BMI på 23,45. Det räknas ut så här: 1,74 x 1,74=3,0276 71 kg/3,0276 23,45.

Om du har mycket hög muskelmassa, och exempelvis ägnar dig åt kroppsbyggande, är BMI inte alltid ett bra mått. Då kan BMI felaktigt visa att du är överviktig. I sådana fall skulle jag rekommendera dig att testa en mätning av fett/muskelmassa. De flesta gym och friskvårdsanläggningar är utrustade med en specialvåg som kan mäta fett/muskel/skelett-vikt. Det kan ge dig en fingervisning om du ligger rätt i fettmängd eller ej.

Lycka till!
Bästa hälsningar
Anna Bäsén, medicinreporter på Expressen


Läs Anna Bäséns blogg om hälsa här!