Mezzosopranen Malena ­Ernmans snyggt skulp­terade ­armar har en fanclub: ­"Ernmans arms" med medlemmar­ - merparten homo­sexuella ­kvinnor från Tyskland och ­England - som kommer till hennes­ konserter för att få en skymt av ­hennes armmuskler.
- För deras skull kan jag inte sladdra till! säger Malena och skrattar sitt pärlande skratt - hon har en flexibel röst som spänner över fyra oktaver.
- Sen är formen en ekonomisk­ fråga för mig - jag har 300 ­aftonklänningar i garderoberna och i källaren. Går jag upp en ­storlek måste jag köpa nya.

Är fåfäng

- Missköter jag mig sätter det sig på rösten. Jag måste vara i toppform, så enkelt är det. Dessutom är jag fåfäng - jag vill se bra ut.
Malena arbetar hårt och reser mycket.
- I bagaget har jag alltid aftonklänning, pumps och löparskor. Löpning är perfekt för mig - jag kan ge mig ut och springa var i världen jag än befinner mig.
Malena, som växte upp i Sandviken, började träna relativt sent.
- Jag hade tandställning, spelade fiol och sjöng i kör. Ingen idrottstjej precis.
Hon dansade balett, och i 20-årsåldern provade hon badminton och blev snabbt bra på det.

Löpning som bas

De senaste tio åren har löpningen varit Malenas bas. Plus styrketräning, ibland på gym och ibland hemma.
- Men jag blir lätt för stor, jag bygger muskler snabbt, så jag ­styrketränar hellre ofta men inte så tunga pass. Jag stretchar mycket för att tänja ut musklerna och ­behålla smidigheten. Och så dansar jag hemma med barnen.
- Jag retar mig på rådgivare som säger: Hitta en träningsform som känns kul! Man får inget i livet gratis, vare sig det gäller arbete, studier eller god fysik. Träning är inte kul - det är jobbigt. Man svettas, det gör ont. Men man måste träna om man vill må bra. Om man tror att det ska vara bara roligt då lurar man sig själv.
Hon är i bättre form i dag än för tio år sedan.
- Jag blir väldigt sällan ­förkyld. Dessutom: Om kroppen har en grundstyrka och får tillräckligt med vila - ja, då kan man få en förkylning utan att bli utslagen av den.
- Jag har lärt mig att absolut inte träna med en förkylning i kroppen. Då vilar jag, dricker varmt och tar extra C-vitaminer.

Lagar ofta grytor

Malenas make Svante Thunberg­ och deras två döttrar - som är åtta och fem år - har rest med Malena och bott där hon har jobbat.
När Malena är hemma är det hon som lagar maten.
- Det blir mycket grytor. Eftersom jag tränar så mycket kan jag äta det mesta utan att gå upp i vikt. Men jag försöker att avsockra mig. Jag gillar godis och kanel­bullar.
Om Malena har ett mål - som att se bra ut vid en tv-inspelning - brukar hon helt skippa sötsaker i två veckor. Och hon drar ner på ­kolhydrater, byter spagetti mot bönor.
- Jag vet inte ens om jag går ner i vikt, men jag mår bättre, och kommer i balans.
- Inför en ­föreställning äter jag alltid rejält med varm mat en och en halv timma före. Och en banan i pausen.
Malena berättar att hon är stresstålig, och fungerar bra "under kaos".
- Om barnen är sjuka och premiären närmar sig för en ­utmanande huvudroll - då är jag lugn och sover gott. ­Reaktionen kommer efteråt.

Klappade ihop

Efter stressen i samband med Eurovision Song Contest 2009 - då Malena samtidigt hade ett tufft konsertprogram - gick hon i en park en ledig dag, och kände hur det liksom small till i huvudet.
- Jag klappade verkligen ihop, sov inget på en vecka, alla känslor kom. Då är det viktigt att ha en god grundkondition - man återhämtar sig lättare.
Hur gör hon då när hon vill koppla av?
- Då sitter jag i en fåtölj i vårt hus på Dalarö och läser i en kokbok.
Att ha ett mål kan vara bra för att få motivation att träna, påpekar Malena. I sommar tänker hon ­återupprepa Dalhalla-succén­ då hon vid de senaste sommar­konserterna klivit ner i vattnet i baddräkt, och sjungit simmande inför de 4 000 i publiken.
- Publiken reser sig, och filmar med mobilerna! Sen ligger hundratals filmer av mig i baddräkt på Youtube. Då vill det till att man ­gillar sin kropp. Snacka om att ha ett mål i sikte!