Hej!Expressens medicinreporter Anna Bäsén svarar på dina hälsofrågor. Foto: Sporrong Olle
Finns det nån möjlighet att bli av med högt blodsocker? Vilka livsmede l- om det går - ska man äta för att få ned blodsockret? Vad ska man INTE äta? Man blir lätt schizofren om man ska lyssna på läkare eller hälsobranschen vad man ska göra. Vill inget hellre än att komma tillrätta med problemet.
Mvh Anders L

Hej Anders!
Tack för en bra och viktig fråga. Grattis till att du vill ta itu med ditt höga blodsocker. Det är tyvärr vanligt med högt blodsocker. Om det  upptäcks tidigt och bara är lätt förhöjt går det ofta att få ned med små men konsekventa livsstilsförändringar.
Jag bad livsstilsprofessor Mai-Lis Hellenius på Karolinska institutet att komma med några tips till dig och hon säger så här:

" Det är klokt att vara kolhydratsmart och fettsmart. Avstå från rent socker (snabba kolhydrater) i form av söta drycker, godis, kakor och liknande. Välj istället långsamma kolhydrater i form av grovt bröd, fiberpasta och frukt. Avstå inte från fett men välj nyttiga fetter som har god effekt på såväl blodfetter som insulinkänslighet, dvs matoljor, lättmargarin, feta fiskar, nötter, mandel mm. De fetterna är livsnödvändiga eftersom kroppen inte kan tillverka dem själv.
Ät regelbundet så du undviker att bli jättehungrig. Minst lika viktigt som att äta bra är  att få in mera rörelse i vardagen. Har du ett stillasittande jobb, res dig upp en kort stund var 30:e minut, försök promenera 30 minuter varje dag (det måste inte vara sammanhängande). Motion har omedelbar effekt på blodsockret. Varva gärna konditionsträning med lite styrketräning. Det är i musklerna som blodsockret bryts ned och används som bränsle. Om du gör egenkontroller av blodsockret kommer du snart att märka hur just din kropp fungerar. Och kom ihåg - ditt intresse för att göra något åt ditt förhöjda blodsocker är den bästa förutsättningen för att lyckas."

Lycka till!
Hälsar/Anna Bäsénm medicinreporter