Tina Thörner. Fråga: Jag vet att jag väger för mycket och vill komma i gång med att röra mig mera. Och gå ner i vikt. Målet är tio kilo. Men jag har inget go. Hur kan jag peppa mig själv för att få fart på det hela?
Dam, 65 år

Svar: Ja, det finns bara en ekvation som fungerar
här – och det är att intaget av näring måste bli mindre än förbränningen! Det är inget som sker över en dag, utan du får kanske ta första steget och dra ner på maten, det söta och det som lägger sig runt midjan som bomull ;O). Samtidigt skulle jag försöka hitta någon vän eller väninna som skulle vilja röra på sig, så att ni blir två eller tre som bestämmer tid och dag då ni ska ut och gå. Det är viktigt att man hittar glädje i det man ska göra – eller så kan jag rekommendera att anmäla dig till en danskurs, men med fart i – så att pulsen ökar.

Något som också kan vara bra är en stegmätare om du ska ut och gå själv så att du ser hur många steg du går under en viss period. Vecka efter vecka ökar du på dosen så att du kommer upp i en timmes promenad i raskare tempo – en timma varannan dag. Då ska du få se att efter tre månader börjar det hända saker. Men du måste vara hård mot dig själv och inte fuska eller låta latmasken sätta sig i ryggraden! Vi människor är vår egen värsta fiende när det kommer till att vårda vår kropp!