Anna Ottosson, dietist, svarar på dina hälsofrågor. Foto: Düsing Jan
Fråga: Hej!

Jag är 1,57 cm och väger 65 kg. Kvinna, 40 år gammal, 2 barn (6 och 8 år gamla).
Jag har varit smal till jag var 27 år då gick jag upp i vikt och har ej fått kontroll över detta. Nu mår jag inte bra alls, det är mest magen, armar och på insidan av ben som finns fett.
Jag är ganska bekväm och vet inte hur jag ska lägga upp min träning. Själv eller på gym? Jag vill väga runt 50 kg.

Tack!
/Anna

Anna Ottosson svarar:

Hej Anna

Tack för dina rader och jag undrar vad det var som hände för 13 år sedan när du gick upp i vikt och förlorade kontrollen? Vad gjorde du, hur levde du när du var 27 år som gjorde dig smal som du inte gör idag?
Är det något från den tiden som du kan återerövra och implementera i ditt nya liv idag?

Det är klart att det har hänt mycket i ditt liv inte minst har du blivit mamma med allt vad det innebär. Du skriver att du inte mår bra.
Jag rekommenderar dig att ta ett beslut och göra ett par livsstilsförändringar som kommer göra att du får en kropp som du trivs med och som får dig att må bra. Du skriver att du är bekväm - här behöver du ha en plan hur du kommer igång och fråga dig gärna "Vad behöver jag för att lyckas?"

Det är bara du själv som kan bestämma vilken träning som är bäst för dig. Att träna själv eller på gym. Välj den form som du tror kommer leda till att du tränar ett par gånger i veckan. Du kan nå fantastiska resultat med träning och en bra kost. Utan att slå knut på dig själv! Låna gärna en bok som inspirerar dig om mat och nyttiga recept eller boka en tid hos dietist för individuell coachning.

Jag har räknat lite på dina siffror och konstaterar att du har idag ett BMI på 27
och ditt mål är att du vill väga 50 kg och då skulle du ha ett BMI på 20. Min rekommendation är att du går ner i vikt men av hälsoskäl så behöver du inte gå ner 15 kg och komma ner på endast 50 kg. Utan varje kilo kommer påverka din kropp oerhört positivt.

Önskar dig all lycka till

Anna Ottosson, dietist.