FRÅGA:

Hej! Jag har alltid haft problem med att gå upp i vikt och det har alltid besvärat mig riktigt mycket. Jag försöker att äta så ofta jag kan och aldrig något nyttigt direkt .jag kan äta pizza varje dag i 14 dagar utan att vågen rör sig en millimeter plus att jag dricker Gainers två till tre gånger per dag och vitamintillskott och omega tre.

Jag är 23 år gammal ca 180 cm lång. Jag väger just nu 62 kilo och det är en ständig kamp om att försöka hålla mig kvar där. Vill gå upp kanske till 72 i alla fall. Jag börjar min dag med en Gainers blandat med mjölk klockan sex och åker till jobbet, sen frukost klockan nio och sen äter jag lunch klockan ett. Det brukar oftast bli någon snabbmat då vi på jobbet inte hinner något annat och ofta inte har tillgång till lunchrum. Sen efter jobbet runt fem äter jag middag hemma och precis efter jag ätit upp maten dricker jag en Gainers igen. Sen senare på kvällen, cirka klockan nio, brukar jag äta någon kvällsmat till exempel mackor eller fil, och precis innan jag ska sova brukar jag dricka en Gainers igen. Mellan allt detta så blir det lite chips och godis etc. Dricker mycket läsk, minst cirka en liter om dagen och ett gäng koppar kaffe, men ändå så går jag inte upp i vikt! Vad gör jag för fel egentligen?

Minsta slarv med detta så vips så rasar jag i vikt. Har lagt ner min träning igen då jag inte ser några viktresultat och tappar motivationen. Är så desperat att jag snart tar till alla medel som går för att öka min vikt. Mår inget bra i min situation då folk på pekar för mig hur smal jag är och frågar om jag slutat äta. Finns det något jag kan göra ? Finns det några medel som bromsar min ämnesomsättning?

Mycket tacksam för svar, Mvh Robert


ANNA OTTOSSON SVARAR:

Hej Robert.

Jag känner din frustration ända hit! Tack för din fråga.  Ditt BMI ligger på 19 och det "klassas" som undervikt - gränsen för normalvikt för män ligger mellan 20-25. Vad jag skulle vilja rekommendera dig är att lägga in ett mellanmål på eftermiddagen - gärna helfet yoghurt, bär, nötter, någon energirik granola kanske skulle funka? Du akn göra det hemma,  ta med i väskan och sen addera den kylda yoghurten. Kan du även äta lite mer
klockan sex på morgonen? Kanske lite nötter om du är på språng?

 Jag är ingen förespråkare av att bälja i sig läsk varje dag och skulle vilja tipsa dig att byta ut mot fruktjuicer istället. Du får i dig nyttiga vitaminer samtidigt som du får i dig finfin energi (kalorier) som du behöver. Men slipper sockret i läsken som inte är nyttigt av en rad andra anledningar. Några extra smörklickar i maten kan också vara bra, eller ännu hellre - vänd pastan i lite olja för att ge en extra energiboost.

Det är svårt att vägleda fullt ut via denna frågespalt så tveka inte att kontakta en dietist som ger dig individuella kostråd om du vill ha fler råd. Även besök hos din husläkare om du oroar dig mycket  över din vikt.

Önskar dig all lycka till
Bästa hälsningar
Anna Ottosson