Tidningen

Hälsa

MENY

Tjänster

Special

Regionalt

Sport

Om oss

Storlek på text:

Skriv ut text

Lax och färgstarka grönsaker är en bra början för den som vill gå ner i vikt. Foto: Thinkstock

Hur går jag ner i vikt?

Annons:

FAKTA

FRÅGA EXPERTERNA!

Har du frågor om hälsa och medicin? Mejla till våra experter Anna Bäsén och Anna Ottosson!

Läs mer om

FRÅGA: Hejsan! Jag skulle vilja gå ner två kilo i vikt. Hur skall jag tänka i matväg? Jag vill inte ha ett svar om protein, fett och kolhydrater för det förstår jag inte- utan vad för mat skall jag äta? MVH ANKI

ANNA OTTOSSON SVARAR:

Hej Anki!

Jag skulle vilja tipsa dig om att först fylla halva tallriken med olika grönsaker. Tänk färg och olika konsistenser. Kokt och rått funkar finfint. Välj till exempel morötter, sugarsnaps, sockerärter, vitkål eller coctailtomater. Välj det du gillar och det med lite mer tuggmotstånd än gurka och salladsblad. Sedan väljer du något kött eller fisk, till exempel lax är finfint. Toppa med en dressing eller salsa eller gräddfilssås. Lägg till sist till råris, pasta, potatis - ungefär lika stor mängd som din knytnäve. Vips så har du en bra komposition för att gå ner i vikt.
Ät så här både till lunch och middag - det ger finfina resultat på vågen.
För inspiration så finns det massor med goda recept på nätet.

Lycka till!
Bästa hälsningar
Anna Ottosson

Läs Anna Ottossons blogg om kost och hälsa - klicka här!

Av Hälsofrågan
halsofragan@expressen.se

Nu har du råd Designermöbler till otroligt låga priser! Kolla här!

Få din drömkropp Här är den mest effektiva behandlingen.

Västen som fungerar Nu kan du få snygg och hälsosam hållning!

MEST LÄSTA HÄLSOARTIKLARNA

Nu sluter de upp - mot vikthetsen

Så blir du fri från det envisa sockersuget

Njut av underbar kvällsmysmat ikväll

Nu kan du yoga dig till ett lägre blodtryck

Håll koll med vår optimala sockerguide

Februari är årets sjukaste månad

Annons:

Yoga dig till ett lägre blodtryck

Medicinsk yoga passar alla Hjälper mot stress, depressioner och magproblem.

Foster klarar cellgiftsbehandling

Ny studie Barn till kvinnor som fått cellgifter under slutet av graviditeten har inte tagit skada.

Fullmatat med action Nya Resident Evil Revelations är äntligen här!

Nu: 30 % rabatt Få längre och fylligare ögonfransar på bara 4 veckor.

Fri frakt & retur Prova skorna i lugn och ro hemma. Bra priser!

Februari årets sjukaste månad

Nu tas flest vab-dagar ut Viktigt att sjuka barn stannar hemma.

Rädda hörseln med osynlig förstärkare

Ett annat alternativ till hörapparaten Öron- och hörselläkaren Marie-Louise Ekholm hör själv dåligt och tycker att AMP:en verkar spännande. "Jag kan tänka mig den här."

Dopning ger farlig fettfördelning

Användare av anabola steroider Ny studie på tio svenska elitlyftare.

Annons:

Allt om sockerberoende

"Jag åt ett par kilo socker i veckan"

Gunilla Sahlin, 29, är sockerberoende Hon har ändå lyckats gå ner 20 kilo i vikt.

Har du koll på sockerfällorna?

Här är den optimala sockerguiden Många varor innehåller mycket mer socker än vad man kan tro.

Så blir du fri från sockersuget

Nio effektiva tips för att bryta beroendet Säg hejdå till sötsuget.

Är du beroende av socker? Ta reda på om du har ett sockermissbruk här.

Fettsug - kan det vara ärftligt?

Har du ärvt det sjätte smaksinnet fett? Fettsuget kan vara genetiskt enligt forskare.

Hur illa mår gravida kvinnor - nu ska forskare hitta svaret

Forskare i Finland vill fånga upp kvinnor som behöver hjälp Hur mådde du som gravid? DISKUTERA!

"Min uppblåsta mage är helt borta"

Fick nog av övervikten Emelie Andersson, 24, har gått ner 25 kilo i vikt med LCHF.

Så vinner du över ditt envisa kvällssug

Svårt att hålla dig borta från kylen nattetid? Här är kostrådgivarens smarta tips.

Uppkopplingshets gör ungdomar sömnlösa

En utbredd livsstil Pressen att vara ständigt uppkopplad kan öka risken för självmord.

Alla vill inte ta sprutan nu

Vaccin mot livmoderhalscancer Nu erbjuds alla unga tjejer gratis vaccin men det är inte alla som vill. "Man borde vara mer kritisk."

Krisar livet redan i 25-årsåldern?

Många unga får en kris För Samina Lindström handlade det om att hon ville hinna göra allt innan hon skulle fylla 30.

Ungas sex allt mer jämlikt

Många har en sexkompis En ny studie vänder upp och ner på gamla sanningar om unga och deras sexvanor.

Gör dig redo för Vasaloppet

Så åker du rätt Före detta elitskidåkaren Anna Olsson tipsar dig inför folkklassikern.

Laddar inför sitt första lopp Ingrid Kjellström känner sig laddad.

Här är kändisarna som diggar längdåkning Mark: "Rofyllt att åka längdskidor."

Äldre kvinnor dricker allt mer alkohol

Allt fler dör av alkoholrelaterade sjukdomar Socialstyrelsen: "Vi har en ny generation pensionärer som har en högre alkoholkonsumtion än tidigare."

Fyra berättar: "Så gick vi ner 110 kilo tillsammans"

De nådde sin idealvikt med LCHF Cecilia, Susanne, Andreas och Monique har tillsammans gått ner 110 kilo och mår bättre än någonsin: "Enklare att hålla vikten."

Välj rätt sorts fetter och må bra

Fett viktigt i den nya trenddieten Här är den optimala fettguiden.

WEBBTEST Äter du fett i rätt mängder?

Bli kvitt dina nagelproblem

Nytt snabbmedel Professor Amina Ståhl: "Fina naglar redan efter 2 till 4 veckor."

Hopp för de med tandläkarskräck

Nystartat forskningsprojekt Olika behandlings-metoder ska hjälpa de som känner skräck i stolen.

20 sätt att gå ner i vikt

Utan att du anstränger dig Här får du alla tipsen för viktnedgång - glöm allt vad kaloriräknande heter!

Lev som en smal människa - och gå ner i vikt för gott!

Treårsfirande idag

Läs fler inlägg av Anna Bäsén

Smöra dig smidig & mjuk i vinter HÄLSA har testat - vilket bodybutter är bäst?

Senaste artiklar

Annons:

Bruntegården

Läs Marie Söderqvists blogg

MEST LÄST I DAG

Annons:

MANSPANELEN: Sambon är otålig, min älskare tröttnar - vem ska jag välja?

Smärtfri operation Få en helt ny syn snabbt och enkelt.

Ishavsalger: Oslagbart mot allergier & förkylning. Läs här!

Myterna som INTE förlänger livet.

Så lever du ett liv utan stress.

Annons:

Frossa i snacks Nyttiga alternativ!

Frisk av lakrtis Kan öka förbränningen.

8 tips mot åldrande Gör som Oprah!

Rasa med KBT-metod Robine gick ner 35 kg.

	02:00	Gå ner säkert med trenddieten LCHF
	02:00	Mattias: "Fettet bara växte i munnen"
	10 feb	Februari är årets sjukaste månad
	10 feb	Njut av underbar kvällsmysmat ikväll
	10 feb	Anna Bäsén: Det är läsarna som har problem - inte hon
	10 feb	Många elever har huvudvärk i skolan
	10 feb	Foster klarar cellgiftsbehandling

	10 feb	Följ chatten med Antikrundans experter
	09 feb	Jennifer Aniston har hittat sitt drömhem
	09 feb	Anistons drömhem
	08 feb	Kaminer och 11 heta tillbehör som värmer
	08 feb	Kaminer och tillbehör
	08 feb	Smart förvaring för ett rofyllt sovrum
	07 feb	Andrea Engsäll gillar orange - just nu...

	09 feb	Påklätt och urringat på välgörenhetsgala
	09 feb	Susan Sarandon som modell med sin dotter
	08 feb	Snyggt sportmode för vardag och partynätter
	08 feb	Vårens bästa köp för alla denimälskare
	08 feb	Miranda Kerr i skönt vår- och sommarmode
	07 feb	Skvaller-tjej med stil och skådistalang
	07 feb	Emma Danielsson pratar höstmode i TV4

	10 feb	Se de hemliga bilderna på nya Volvo-modellen
	08 feb	Här är Fords supercab - nya Shelby GT500
	08 feb	Ford Shelby GT500
	07 feb	Folksam rankar de bästa bilarna 2012
	07 feb	80 procent vill testa bilförare över 70 år
	06 feb	SUVerän Mercedes
	06 feb	S80 facelift avslöjad!

	08 feb	Oldsberg: "Sydney var bäst, utan tvekan"
	08 feb	Bo mysigt hos Casa Sandra i fina Mexiko
	08 feb	Suverän skidåkning
	02 feb	Bli välskrubbad på turkiskt hamam
	02 feb	Charterstrejk hotar sportlovet
	02 feb	Mysiga hotell - på tu man hand
	02 feb	Berätta om de värsta hotellupplevelserna

08 feb	Suverän skidåkning
27 jan	Inklusive allt!
19 apr	ITALIEN: RES bor på vingård i Toscana
02 jun	Var spelades Harry Potter in?
19 dec	I Rooney Mara och Daniel Craigs fotspår
25 jan	Resor för dig som vill hålla igång kroppen
02 nov	Raka vägen till Railay Beach

08 feb	Miranda Kerr i skönt vår- och sommarmode
18 okt	Smygtitt på vår- och sommarmodet 2012
06 feb	Favoritskjortan i ny trendig variant
09 feb	Susan Sarandon som modell med sin dotter
09 feb	Påklätt och urringat på välgörenhetsgala
07 feb	Trolla fram snyggaste rumpan med rätt byxor
25 jan	13 par jeans som formar

Hur går jag ner i vikt?

Expressen

Dela innehåll

Ditt meddelande har skickats vidare till redaktionen!

Expressen

Rapportera textfel

Din rättelse har skickats vidare till redaktionen!

Expressen

Dela innehåll

Ditt meddelande har skickats vidare till redaktionen!

Expressen

Rapportera textfel

Din rättelse har skickats vidare till redaktionen!