Dietisten Anna Ottosson svarar på dina hälsofrågor. Foto: Düsing Jan
Fråga: Hej!
Har 3-4kg i graviditetskilon att tappa, men de sitter som berg, äter regelbundet och promenerar dagligen, försöker träna, spinning och aerobics, men inte så lätt med en liten kille på 11mån. Vad kan jag bäst göra för att tappa mina kilon?

MVH / Jess

Dietisten Anna Ottosson svarar:

Hej Jess,
Stort grattis till din lille kille! Din kropp har varit med om mycket med både graviditet och förlossning och kanske amning och mindre sömn. Det är ju en stor omställning för kroppen att bli mamma.

Mitt första råd för att bli av med dina sista graviditetskilo är att sova.  Att sova dig smal! Det pågår på många håll forskning på hur sömnbrist påverkar vikten. Mycket tyder på att sömnbrist ökar hunger- och aptithormonet grelin och minskar mättnadshormonet leptin. Det innebär att man blir hungrigare, äter mer och får ett sug efter sötsaker och kolhydrater samt sött och salt.
Så prioritera din sömn. Dela gärna upp att din partner tar ena natten och du andra, har du möjlighet att ta en siesta. Om inte till vardags så till helgen.
Allt för att fylla på ditt sömnkonto. Förutom att du kommer ge värsta bästa återhämtningspresenten till din kropp, så kommer det rent hormonellt och fysiskt hända massa bra saker i Din kropp.

Sen har du redan fått in fantastiska vanor som att äta regelbundet och promenera dagligen. Ät gärna färgrikt med frukt och grönsaker varje dag. Det kommer också att hjälpa dig  att gå ner 3-4 kg. Likaså om du får till ytterligare träningspass som aerobics i veckan. Till sist, njuut av din fantastiska lillkille och jag tänker också att allt har sin tid.

Varma hälsningar
Anna Ottosson