Ashtangayoga

VAD: En dynamisk och fysiskt utmanande yogaform. En mängd olika rörelser utförs i rask takt enligt en bestämd ordning. Andning och rörelser är synkroniserade och du blir rejält svettig. Första serien av rörelser innehåller mycket framåtfällningar, övningar där du lutar framåt, vilket traditionellt har ansetts verka lugnande.
DU TRÄNAR: Kondition, styrka och rörlighet.
PASSAR: Den redan vältränade som vill få ett rejält träningspass. "Man får igång hela systemet som genom ett konditionspass" säger yogaläraren Jospehine Selander.

Kundaliniyoga

VAD: En meditativ yogaform där få positioner intas i ett långsamt tempo. Blickarna riktas inåt och andningen är särskilt viktig. En typisk övning går ut på att sitta still och andas snabbt, så kallad eldsandning. Många utövare utgår från chakran, tankar om våra andliga energier, i sin träning.
DU TRÄNAR: Avslappning och närvaro i nuet.
PASSAR: "De allra flesta, särskilt stressade personer som behöver varva ner och landa i tillvaron."

Iyengaryoga

VAD: En precis yogavariant med få rörelser. Utövare intar olika positioner, som sedan hålls under cirka en halv-två minuter. Här fäster man stor vikt vid att rörelsen utförs på exakt rätt sätt - teknik är viktigare än tempo. För att alla ska kunna utföra övningarna tekniskt korrekt använder man olika hjälpmedel, till exempel block som man kan lägga mellan händer och golv ifall det är svårt att nå golvet i en övning.
DU TRÄNAR: Styrka, precision, balans och uthållighet.
PASSAR: Den som vill bygga på musklerna. "Man blir stark som en oxe! Har man problem med ryggen eller ett knä är det här rätt yogaform", säger Josephine Selander.

Poweryoga

VAD: En friare variant av ashtangayoga. Grunden är densamma, men här finns fler
rörelser och till skillnad från i ashtanga måste man inte utföra övningarna i en bestämd ordning. Det är också större spännvidd mellan olika pass. Läraren bestämmer själv tempot, som ibland kan vara snabbt och ibland lugnare.
DU TRÄNAR: Lite av varje: styrka, kondition, rörlighet och avslappning.
PASSAR: Du som vill få med alla bitar av träningen. "Poweryoga är lite av ett smörgåsbord och kan vara en bra introduktion till yoga."

Bikramyoga

VAD: Yogan utförs i ett uppvärmt rum, där temperaturen kan uppgå till 40 grader. Yogan är baserad på 26 positioner som alltså intas i en bastuliknande miljö.
DU TRÄNAR: Styrka och kondition. Anses av många vara bra om man vill förbränna
fett.
PASSAR: "Den som är i bra form och vill prova något annorlunda, men man ska vara försiktig eftersom det är utmattande att träna när det är så varmt. Det gäller dessutom att dricka mycket."