Ta en sovmorgon

Investera i en riktig sovmorgon utan stress. Om du har barn, låt din partner eller någon släkting ta hand om dem och unna dig att sova tills du vaknar.
– Hjärnan återhämtar sig under sömnen så man är inte riktigt skarp och sig själv när man sover för lite, säger tv-doktorn Åsa Vilbäck.

Fånga ljuset

Regelbunden motion gör oss piggare. Gör det till en vana att ta en promenad på lunchen så får du ljuset på köpet.
– Motionerar du utomhus på dagen fårdu nyttigt dagsljus som kroppen mår bra av. Dagsljuset gör dig piggare och gladare. Det gäller även mulna dagar, säger träningsexperten Katarina Woxnerud.

Flörta mera!

Bjud på ett leende, håll kvar blicken lite längre eller skicka ett kärleks-sms till någon du tycker om. Att flörta kan pigga upp den mest dystra vinterdag!

Koppla av

Stress är en av de vanligaste orsakerna till trötthet. Stäng av telefonen och tv:n och prova att varva ner med hjälp av yoga, meditation eller spikmatta.

Testa naturmedel

Naturläkemedel som innehåller ginseng och rosenrot anses stärkande vid trötthet och ska öka prestationsförmågan och ge mer energi. Finns på apoteket och i hälsokostbutiker.

Boosta med bär

Frossa i blåbär, acaibär, mullbär och andra röda och blåa bär. Superbären är proppade med fibrer, vitaminer och antioxidanter som håller dig fräsch och frisk.

Ha roligt!

Inget piggar upp som ett gott skratt. Läs en kul bok, kolla på roliga klipp på nätet eller se en komedi. Umgås med vänner och familj och gör saker som gör dig glad, det ger både energi och livslust.