Har du också fastnat framför "In treatment" i SVT i sommar? Och kanske blivit sugen på en egen klok terapeut, som Paul Weston i serien. Eller som Doktor Phil, eller Tony Sopranos terapeut Jennifer Melfi?
Vår stora terapiguide hjälper dig på vägen.
11.Existentiell psykoterapi
Filosofera mera
Vad: Utgår ifrån existentiell filosofi. Målet är att hitta meningsfullhet i livet och minska lidande. Du kan lära dig leva ett bättre liv, genom att du granskar hur du levt, vilka val du gjort och vad de lett till. Du får hjälp med att lägga saker bakom dig, lyfta fram vad som är viktigt för dig och vilka värderingar du vill leva efter. Lär dig se vilka värdegrunder som ligger bakom dina känslor, vilket ansvar du tar för dina tankar och känslor och försonas med din historia.
Vem: För dig som vill ha en filosofisk bakgrund, kan passa alla. Men du ska vilja förändra för att leva ett bättre liv.
Kostar: 600-800 kronor per gång. 45 minuter, 1-2 gånger i veckan. Från korttidsbehandling på cirka 5 gånger, upp till två års terapi.
Läs mer: www.existens.nu
12. Gestaltterapi
Glöm inte att du har en kropp också
Vad: Du blir medveten om både dina tankar och känslor men kroppsmedvetenhet är också en viktig del. Man anser att genom kroppen får du kontakt med känslor och minnen som behöver bearbetas. Till exempel kan en ytlig andning bero på en rädsla. En vanlig övning är heta stolen då du får föreställa dig att en viktig person sitter framför dig och tala direkt till den. Du kan också få jobba med meditationer, målning eller psykodrama.
Awerness, eller medveten närvaro, är en viktig del. Du har en nära kontakt med terapeuten.
Vem: För dig som har kroppsliga symtom eller bristande kontakt med kroppen, problem med stress eller gränssättning, konflikträdsla eller svårt att göra val. Både vid djupare kriser och för personlig utveckling.
Kostar: Cirka 700 kronor per gång. 60 min per möte, en gång i veckan eller varannan vecka. Behandlingstid beror på behov.
Läs mer: www.gestaltterapeuterna.se
13. Dansterapi
Inte bara foxtrot
Vad: Utgår ifrån att vårt rörelsemönster avspeglar en del av vår personlighet och använder dans för att integrera kropp och själ. Ditt rörelsemönster kan ge dig kunskap om både det du har lärt dig ge uttryck för och det du har lärt dig att dölja. Genom dansterapi kan du få fram känslor eller tankar som är svåra att uttrycka, för att sedan prata om dem.
Vem: Passar dig som vill öka kroppsmedvetenheten, stärka självkänslan, bearbeta psykiska konflikter och fysiska spänningar.
Kostar: Runt 600 kronor per session, 50 minuter per gång. Från 10 gånger upp till flera år, beroende på behov.
Läs mer: www.dansterapi.info
14. Bildterapi
Ta fram penseln
Vad: Bildskapande används för uttryck och kommunikation. Du får måla för att söka kunskap om dig själv och din situation. Det kan vara både teckning, målning eller annat skapande. Skapandet kombineras med samtal. Bearbetning sker både genom den skapande processen och genom samtalandet om bilderna. Syftet är att lösa problem och konflikter, stärka självkänslan och komma till insikter.
Vem: För dig som antingen har svårt att uttrycka dig med ord, eller som pratar och intellektualiserar för mycket. Passar för dig som vill minska stress, har smärta eller ångest, varit med om ett trauma.
Kostar: Cirka 700 kronor per gång hos legitimerade psykoterapeuter. 45 minuter per möte, antal möten beror på behov.
Läs mer: www.bildterapi.se
