Har du också fastnat framför "In treatment" i SVT i sommar? Och kanske blivit sugen på en egen klok terapeut, som Paul Weston i serien. Eller som Doktor Phil, eller Tony Sopranos terapeut Jennifer Melfi?
Vår stora terapiguide hjälper dig på vägen.
6. Schematerapi: Är du svartsjuk?
Vad: En vidareutveckling av KBT. För behandling av mer långdragen problematik, som destruktiva mönster i relationer, till exempel svartsjuka eller klängighet. Du får ringa in dina mönster, hur de får dig att må dåligt och vilka praktiska problem de leder till. Du får se tillbaka på barndomens relationer, och hur de påverkar dig nu. När du förstår dina beteenden går du in i en förändringsfas, där du antingen lär dig acceptera eller förändra dina beteenden för att du ska må bättre.
Vem: Om vanlig KBT inte hjälper. För dig som har relationsproblem, känner en ”kronisk” tomhet eller nedstämdhet, behöver förbättra din parrelation, har personlighetsstörning som självskadebeteende eller känslomässig instabilitet.
Kostar: 500-1500 kronor per gång. 45-60 minuter per möte. Ett möte per vecka under minst ett år.
Läs mer: www.cbti.se
7. Psykoanalys: Dags för divanen
Vad: Grunden till psykodynamisk psykoterapi. En långsiktig och omfattande terapi vars mål är att du ska få större tillgång till ditt inre och må bättre i dina relationer. Utgår från tanken att det är det omedvetna som styr oss. Genom att förstå ditt inre, kan du förstå hur det påverkar dina relationer. Du blir också varse om din egen del i det som händer i dina relationer. Ett syfte är också att inte styras av det omedvetna när det sätter krokben för dig. Vid psykoanalys ligger du ner och ser inte terapeuten.
Vem: För dig som vill genomgå en inre förändring, inte bara bli av med symtom. Kan passa för dig som är deprimerad, har ångest eller relationsproblem.
Kostar: Cirka 750-800 kronor per gång, men det kan finnas möjlighet till reducerat pris. 45-50 minuter per gång, 3-5 gånger i veckan, oftast under flera år.
Läs mer: www.spas.nu, www.spaf.a.se
8. Psykodynamisk psykoterapi
Vid låsta lägen
Vad: Symtomlindrande, men jobbar också med bakgrunden till symtomen. Ser till helheten och undersöker om symtomen beror på dina nuvarande eller tidigare relationer. Hjälper dig att bli medveten om och komma i kontakt med fastlåsta känslor som du har trängt undan eller inte kunnat uttrycka. Menar att ju mer du förstår av ditt inre, desto större möjligheter har du att handla annorlunda.
Vem: För dig med depression, ångest, relationsproblem, personlighetsstörningar. Kan passa vid kriser som skilsmässa, arbetslöshet eller förlust av nära anhörig.
Kostar: 600-800 kronor per gång. 45-50 minuter per gång, vanligast är ett möte per vecka,. Kan räcka med 3-4 gånger vid specifik kris, vid svårare problem upp till flera år.
Läs mer: www.rpc.nu
9. Psykosyntes
Är du normalneurotisk?
Vad: Uppstod för att grundarna tyckte att vanlig psykoterapi var för ensidigt problembaserad. En viktig del är att man ser till både dina svårigheter och dina möjligheter. En annan grundtanke är att alla människor känner ett behov av en mening, andlig strävan och längtan att tas på allvar. Den tredje viktiga delen är viljan, man nöjer sig inte med att öka medvetenheten, man tittar också på vilka val det leder till. Flera aktiva metoder används, som visualisering, bildspel och rollspel. Leder mer till utveckling än bidrar till symtomlindring.
Vem: För normalneurotiska människor som till exempel har svårt att göra val eller som har en lättare depression. Mindre lämpligt för svårare psykiska besvär som personlighetsstörningar.
Kostar: Cirka 600-700 kronor per möte, 60 minuter per gång. Pågår oftast i 6 månader-1 år, men kan vara längre.
Läs mer: www.
psykosyntesforeningen.se,
www.psykosyntesakademin.se
10. Symboldrama
Fixa din egen teater
Vad: Du upplever och utforskar under avslappning inre bilder och scener. Ofta innehåller de betydelsefulla relationer. Ibland kan de handla om att hitta positiva sidor och möjligheter hos sig själv som man inte riktigt kände till. Terapeuten finns med som ett aktivt stöd. Sedan kan du få måla din bild. Ger möjlighet att förstå dina upplevelser på ett nytt sätt. Och att förändra beteende som är till problem i livet i dag.
Vem: För dig som vill stärka självkänslan, ändra relationsmönster, få hjälp med traumatiska händelser, nedstämdhet, oro, utbrändhet eller psykosomatiska besvär.
Kostar: 700-800 kr per gång, 45-60 minuter per möte. Oftast ett möte per vecka. 10-20 gånger är vanligt, men behandlingen kan vara i 1-2 år.
Läs mer: www.symboldrama.se
