Många livsmedel som till exempel bananchips, nötter och frön må låta hälsosamma, men se upp, kanske är de friterade eller kanderade.

Amanda Ursell som är näringsfysiolog på den brittiska tidningen The Sun menar att många av dessa livsmedel kan vara nyttiga – men bara om de äts i vettiga mängder.

Exempel på mat som kan få dig att öka i vikt

Popcorn

Kända som det hälsosamma alternativet till onyttig snacks men innehåller cirka 548 kalorier per 100 gram.

- Man blir rekommenderad att äta 20 gram per portion men vem stannar där? Vem väger upp mängden popcorn innan man stoppar in dem i munnen? säger Amanda Ursell.

Bananchips   Foto: Simon Krzic

Banan må vara en nyttig och energirik frukt men om den kommer i chipsform är den ofta friterad och dränkt i socker. Om du äter 100 gram bananchips får du i dig 519 kalorier vilket motsvarar ungefär två bitar Japp.

Kaffe latte i light-variant

De är mättande, kalorisnåla och rika på kalcium. Dricker du tre stycken om dagen så ökar ditt kaloriintag däremot snabbt.

Hummus med grovt pitabröd

Eftersom hummus innehåller både kikärtor och olivolja klassas den som hälsosam. Men använder du den som en dip till pitabrödet är du snabbt uppe i många kalorier. Det är lätt att få sig 200 gram hummus per portion – det motsvarar ungefär 267 kalorier.   Foto: Viktorija Kuprijanova