Mål att jobba mot 2009

Få dig själv på fötter. Vårt ökande stillasittande, oberoende av om vi motionerar, har visat
sig vara ett större hälsohot än vi
tidigare trott. När vi sitter blick-stilla i timmar i sträck, exempelvis framför datorn, skruvas ämnes-omsättningen ner och risken för övervikt, bukfetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar ökar. Extra gympapass räcker inte, utan stillasittandet i sig är boven. Gör break, res dig från stolen och rör på dig några minuter!


Få dig själv på fötter. Vårt ökande stillasittande, oberoende av om vi motionerar, har visat
sig vara ett större hälsohot än vi tidigare trott. När vi sitter blick-stilla i timmar i sträck, exempelvis framför datorn, skruvas ämnes-omsättningen ner och risken för övervikt, bukfetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar ökar. Extra gympapass räcker inte, utan stillasittandet i sig är boven. Gör break, res dig från stolen och rör på dig några minuter!

Mai-Lis 5 bästa råd för att du ska få ett friskare 2009

1. Glöm skuld och dåligt samvete för allt som du inte lyckas sluta/börja med. Det är sällan den enskildes fel, hela samhällstrenden är emot oss.
 2. Jobba med små delmål. Att satsa för högt och för snabbt
leder oftast till att man ger upp efter några veckor.
3. För att komma på fötter, välj något som du själv verkligen gillar. Dans, till exempel, är en fantastisk motion. Det måste kännas lustfyllt.
4. Låt det ta tid att ändra livsstil. Du har hela 2009 på dig.
5. Gå gärna på en hälsokontroll
i början av året och mät midjemått, blodfetter, blodtryck och blodsocker. Vikten är mindre viktig.

Börja med redan i dag
Ställ en äggklocka på ringning var 45:e minut. Annars är det
lätt att glömma bort upp-och-
gå-pausen. Det gör jag.


Gör alltid
Om du inte bär på något jättetungt, ta trappan i stället för
hissen. Känn att du får i gång andningen och tänk: Nu har jag gjort ett motionspass! Målet är minst 30 minuter per dag.

Undvik
... att stryka tiden för motion när du är stressad, pressad eller
deppig. Det är särskilt lätt hänt nu under den mörka års-
tiden, men rörelse är den bästa boten och det sista du ska stryka.