Löven hinner knappt falla från träden innan sjukdomarna slår till. Men du kan göra en del själv för att undvika att bli sjuk.       
– Det som vi oftare drabbas av under vintern är virusinfektioner. Viktigaste faktorn är att vi återigen träffar väldigt många människor varje dag när vi arbetar, går till skola eller dagis. Vi stängs in i trånga utrymmen med sämre ventilation, oftare med torrare luft, och exempelvis influensaviruset överlever en längre tid i torrare luft, säger läkaren Åsa Vilbäck, känd från SVT-programmet ”Doktor Åsa”.

Tvätta händerna

Du kan aldrig helt skydda dig från att bli sjuk, men du kan hjälpa immunförsvaret. Det viktigaste du kan göra är att tvätta händerna och hålla dig på avstånd från dem som är sjuka. Långvarig stress och sömnbrist kan påverka immunförsvaret negativt, försök därför att ha en lagom stressnivå och göra vad du kan för att förbättra sömnen.
– Att ha regelbundna vanor med tid för återhämtning, en kost med mycket frukt och grönt och lagom motion ger bättre motståndskraft. De flesta kan skippa vitaminpiller, det är bättre att äta en varierad kost eftersom kroppen lättare tar upp vitaminer från maten.

Lamslå inte immunförsvaret

Om du ändå blir sjuk är det bäst att stanna hemma. Kroppen är överlägsen i princip alla läkemedel när det kommer till att bekämpa virusinfektioner.
– Du ska ta det lugnt och sova mycket så att kroppen kan fokusera på viruset som invaderat kroppen. Lamslå inte heller immunförsvaret med alltför mycket symptomdämpande läkemedel.
– Symptom vid många virusinfektioner är bara ett bevis för att kroppen bekämpar sjukdomen.