Träning är bra för kroppen men nu lyfts också de mentala effekterna fram. En studie publicerad i Journal of Business and Psychology visar att chefer som är fysiskt aktiva beter sig bättre mot sina anställda.

Malin Höglund, 23, och Therese Berglind, 32, Gävle tränar bland annat spinning, gympa och går promenader.

- Promenader ger en behaglig känsla. Man får frisk luft, rör på sig och rensar tankarna, säger Malin Höglund.

Funkar mentalt och socialt

Hon tycker även att träning i naturen ger inspiration. Therese Berglind håller med:

- Det är skönt att promenera. Jag har småbarn och behöver på så sätt inte följa ett schema.

Att regelbunden träning gör att vi fungerar bättre mentalt och socialt bekräftar Karin Weman, doktorand i motionspsykologi.

- Kroppen är gjord för att belöna dig när du är fysiskt aktiv. Du får lättare att fatta beslut och en mer positiv självbild.

Blir mer harmonisk

Motion ger en utökad utsöndring av serotonin och endorfin. Serotonin gör oss lugnare och ökar välbefinnandet medan endorfin är smärtstillande. Regelbunden träning gör dig också mer stresstålig.

- Stress påvekar ju alla typer av relationer, säger Malin Höglund som tycker att träningen gör henne mer harmonisk.

Therese Berglind håller med:

- Jag mår bra bara jag rör på mig.