Mål att jobba mot 2009

Vem ska man tro på i dessa
dagar? Ica, Coop, vetenskapen
eller tomten? Ingen tycks ha full koll på vad det finns i maten vi äter. År 2009 är det viktigare än någonsin att du använder ditt sunda förnuft och tänker ”back to
basics”. Om du sätter upp målet att handla oprocessad mat utan tillsatser och gifter, och dessutom äter enligt GI-metoden har du goda chanser att nå din idealvikt och en gång för alla ändra
livsstil.

Ewas 5 bästa råd för att du ska nå idealvikten 2009
1. Ät regelbundet och skippa vetemjöl och socker.
2. Ät minst 150 g kött, fågel, fisk, skaldjur, ägg eller annan proteinkälla till varje
måltid. Och max 4–5 gram kolhydrater per kilo kroppsvikt per dag.
3. Rör på dig minst 30 minuter per dag.
En rask promenad funkar utmärkt.
4. Minska stressen och sov gott om
natten.
5. På vägen behöver du lust, inspiration, beröm/framgång och en stödjande
omgivning. Så tänk positiva tankar och skratta ofta.

Börja redan i dag
Att äta var 3–4:e timme. Frukost, lunch, middag och mellanmål.

Gör alltid
Ett hälsobokslut i början av året, och en handlingsplan. Hur vill du må om tre månader, om ett, fem, tio år? När du har läget svart på vitt tvingas du tänka efter. Och när du väl vet vad du vill, hur du ska göra och varför, är det betydligt lättare att åstadkomma en förändring.

Gör aldrig
Skyll inte på omständigheterna eller på andra människor om du inte lyckas med det som du föresatt dig. Det är ditt ansvar vad du stoppar i munnen eller att du kommer iväg på joggingrundan.