Hej,

jag är en mamma på snart 42 år som aldrig tidigare tränat, hatade helt enkelt att bli svettig.
Sommaren 2008 bestämde jag mig för att testa att springa och kände att det var ju kul!
Med övervikt så gick jag ganska fort ner 15 kg, på knappa fyra månader. Fortsatte med löpningen och höll vikten bra, så när som på +/- 2 kg.
Hösten 2009 kunde jag inte springa lika flitigt och gick upp och stannade på totalt +3 kg. Efter vintern när det var dags att börja igen låg vikten plötsligt på +7 kg och därifrån har jag kämpat, som en tok. Gick upp i sträcka och sprang 5 km 3-4 ggr/ vecka samt promenader därimellan. Nu, har jag tack och lov lagt mig på totalt +4,5 kg men vill så gärna från dagens vikt ner -8kg.
Just nu löptränar jag på morgonen (före frukost) 4 ggr/ vecka – 2 km / 6,5 km/h (på löpband) 
samt 1 timmas rask promenad 5-6 ggr/vecka (ute, efter middag).
Maten har under en tid bestått i Nutrilett Smoothie men jag fick så ont i magen av det så nu äter jag en grov skiva bröd med ost på morgonen, en kopp kaffe med mjölk – mellanmål en apelsin, lunch ev varma koppen eller möjligen en Nutrilett smoothie, en knäckeskiva – mellanmål en kopp kaffe (och ev en frukt).  Middag antingen Nutrilett eller vanlig mat ex korvstroganoff men med minimalt med ris. Eller kyckling. På helgerna lite vin och ”vanlig mat” för att inte helt ”dö”
Men varför (????) går jag inte ner lika fort igen, jag äter mindre nu och tränar mer. Och vad ska jag göra för att komma i form och lyckas gå ner till mitt mål?

Tacksam för svar,
”Tjocka Berta”

Hej och tack för din fråga.

För det första - ett stort grattis till att du tagit beslutet att göra dig av med extrakilona! Och det är verkligen bra att du kommit igång med att träna - det mår både kropp och själ bra av.
Men jag undrar om du inte kör lite för hårt med kosten i veckorna. Det låter tufft att träna så pass hårt som du ändå gör på så väldigt lite mat.
Jag bad GI-experten Ola Lauritzon att ge dig några råd. Han säger så här:
När jag läser om hur du äter och tränar är det tydligt att du får i dig för lite energi och framför allt för lite protein. Din kropp försätter sig i svältläge. Du bör undvika Nutriletts måltidsersättningar som innehåller mycket tillsatt fruktos (vilket direkt motverkar den effekt du vill ha på vikten). Du kan också begränsa dig till en frukt om dagen och hellre äta något som innehåller protein och naturliga fetter. Regelbundna måltider, högt proteinvärde och naturliga fetter, samt begränsad mängd kolhydrater (skippa allt som innehåller vetemjöl och socker) är ditt recept till idealvikten.
Så långt Ola Lauritzon. Jag vill också påminna om att du kan lägga till mer grönsaker till kosten - gärna grönsaker som mättar bra, exempelvis vitkål och paprika. De innehåller dessutom massor av näringsämnen din kropp behöver.
Lycka till, hör gärna av dig och berätta hur det går!

Anna Bäsén, medicinreporter