Du behöver inte motionera mer än tidigare. Inte börja laga krånglig mat. Det enda som behövs är mer kalcium - antingen genom maten eller som kosttillskott. Kalcium är något av ett GI-piller. - I olika studier har man sett att mängden kalcium i kosten står i relation till kroppsvikten. Det finns självklart undantag, men överviktiga människor som får ett tillskott av kalcium, ungefär ett gram om dagen, tappar vikt, säger näringsfysiologen Fredrik Paulún.

Samma effekt

Ett kalciumtillskott kan ge samma effekt som läkemedel för viktminskning. Men det behövs inget recept. - Kalcium minskar upptaget av fett i tarmen. Mer kalorier går alltså ut i toaletten och mindre går ut i fettcellerna, säger Fredrik Paulún. Dessutom förmår kalcium fettcellerna att bränna mer fett. Att ämnet är bra för benstommen och anses skydda mot tjocktarmscancer är bonuseffekter man får på köpet.

Långsiktigt

I de studier som gjorts, bland annat i USA, har personer som fått kalciumtillskott gått ner fyra till fem kilo per år. För den som är otålig och vill se resultat snabbt kan det bli jobbigt. Men Fredrik Paulún ser den långsamma viktnedgången som en fördel: - Då har kroppen tid att anpassa sig till den nya vikten. Det lagras också en del gifter i kroppsfettet och det är bra om dessa frigörs långsamt.