Att gå i rask takt är enkel och bra träning. Med Blossom Taintons schema för powerpromenader kan du gå ner upp mot fyra kilo på en månad.
Men för att promenaderna ska ge effekt räcker det inte med att du går runt i några affärer på stan.

"Passar alla"

Lägg till tempo och styrka i riktiga powerpromenader så får du bättre kondition, blir starkare och går ner i vikt.
- Att promenera är lättillgängligt och passar för alla eftersom det kan anpassas efter din form. Genom att ändra intensiteten går det att variera mycket, och då får du också mer ut av promenaderna, säger träningsexperten Blossom Tainton Lindquist.

Jobba med magen

Pulsen måste upp för att hjärtat ska tränas och du behöver ta ordentliga kliv för att musklerna i ben och rumpa ska aktiveras ordentligt. Genom att tänka på hållningen jobbar du med mage och rygg och för att få med hela överkroppen kan du gå med stavar.
Om du är otränad gäller det också att komma in i en rutin.
- Det är bättre att du går ofta och lite än en tretimmars-promenad i veckan. Försök att regelbundet gå 30 minuter varje dag, hinner du inte så är två kvartar bättre än inget.

Nya skor

Efter ett tar, eller om du redan är vältränad, så behöver du utmana kroppen.
Då kan du ge dig ut i svårare terräng med backar och lägga in intervaller eller övningar. Eller höja intensiteten med stavar eller instabila skor.
- Att bara gå längre tid ger inte så stor effekt, ändra innehållet i stället. Testa till exempel de nya bungy pumpstavarna som ger mer överkroppsträning eller instabila MBT-skor som aktiverar bål-musklerna. Jag brukar kombinera de båda, det ger suverän träning, säger Blossom Tainton Lindquist.