Att gå ut och gå är rena dunderkuren för både kropp och själ.  Regelbundna promenader hjälper dig att bli smalare, lugnare och friskare.  Perfekt för dig som vill komma i form efter sommaren, men hellre visats i frisk luft utomhus än svettas på ett gym.

Syret räcker inte

Den lågintensiva träningen gör att motionsformen passar särskilt bra för otränade personer som vill gå ner i vikt.
- För att förbränna fett måste kroppen ha bra tillgång till syre. Är man otränad och springer räcker inte syreupptagningsförmågan till för det, och då väljer kroppen att i stället göra av med de kolhydrater som finns lagrade i musklerna, förklarar Jonas Gustrin, träningsexpert, naprapat, författare till boken "Pulsträning" och tidigare rugbyspelare på elitnivå.

Beror på maten

Han tror att enkelheten är främsta orsaken till träningsformens popularitet.
- Man behöver inte vara på någon speciell plats eller ha speciella kläder. Det är lättillgängligt och enkelt och passar i princip alla.
- Powerwalking är också skonsamt, vilket gör det lämpligt även för personer med exempelvis knä- eller ryggproblem.
Hur mycket man går ner i vikt genom att följa Jonas Gustrins program är beroende av faktorer som kosthållning och livsstil.
- Viktminskningen är också individuell beroende på hur stor övervikt man har och hur mycket och snabbt man reagerar på fysiskt aktivitet, säger Jonas Gustrin.

FAKTA: Därför är det bra att gå

1. Du får bättre kondition och lägre vilopuls. Syreupptagningsförmågan förbättras redan
vid lätt anfåddhet.
2. Jämnare blodsockernivå. 
3. Sänkta blodfetter och minskad risk för hjärt- kärlsjukdomar.
4. Lättare att komma till ro.
5. Stärkt immunförsvar.
6. Minskad risk för besvär med nacke, rygg och axlar. Blodgenomsströmning och muskelaktivitet verkar förebyggande