Ny forskning från King’s College i England visar att personer som tränar har en biologisk ålder som är upp till tio år yngre än vad de som inte rör på sig har.
– Studien tar hänsyn till kroppsvikt, rökning och ekonomisk status och de som håller sig i form är fysiskt sett tio år yngre än de som inte motionerar, berättar livsstilsprofessor Mai-Lis Hellénius, som var en av de första läkarna i Sverige som skrev ut motion på recept.

Stoppar åldrandet

Kromosomändarna – de så kallade telomererna som sitter längst ut på våra arvsanlag – är nämligen längre hos testpersoner som tränar, jämfört med hos soffpotatisar.
– Telomererna reparerar skador och stoppar åldrande när vi utsätts för dålig mat, kemikalier och rök i vår omgivning, säger Mai-Lis Hellénius.
– Generellt sett kan man säga att ju längre telomerer man har, desto längre lever man.

Bra att svettas

Minst en halvtimmas motion om dagen behövs, men en studie som presenterades i somras pekar på att det inte måste vara sammanhängande fysisk aktivitet.
– Det viktiga är att man totalt sett rör på sig 30 minuter om dagen och att man blir svettig och andfådd, berättar Mai-Lis Hellénius.
De patienter som kommer till professorns livsstilsförändringskurs märker snabbt att de med mer vardagsmotion blir piggare och gladare.
– Dessutom förebygger du en rad folksjukdomar när du rör på dig.