En uppblåst ballongmage är inte roligt. Det kan göra ont, du kanske inte kan ha vissa kläder och som kvinna kan du till och med få frågan om du är gravid.
Att sluta stressa är en ofta en viktig pusselbit till att bli av med den uppblåsta magen. Matsmältningen fungerar sämre om kroppen hela tiden går på högvarv, och det är lättare att halka in på dåliga vanor i en stressig tillvaro.
- Det blir ofta så att man slarvar med maten och kanske bara äter en macka, att man inte äter i lugn och ro och att man inte motionerar. Mycket kaffe är också vanligt, det blir en del väldigt oroliga i magen av, säger näringsfysiologen Kristina Andersson som har skrivit boken "Fri från magbesvär" (Fitnessförlaget).

Fyll på med probiotika

Du kan också behöva stärka magens försvar inifrån. I tarmkanalen har du naturliga bakterier. Men det pågår en kamp om platsen mellan onda och goda bakterier. Genom att äta probiotika, som är goda bakterier, kan du stärka magens försvar.
- Det är bra att fylla på med probiotika och sedan mata de goda bakterierna med lösliga fibrer. Det stärker magtarmslemhinnan och det kan göra att du bättre tål mat som annars irriterar magen.

Drick före maten

Kristina Andersson rekommenderar också att du testar att undvika gluten genom att ta bort bröd, pasta och annat som innehåller mjöl. Hon menar att du kan vara känslig mot det utan att vara glutenintolerant. Det är också bra att skippa sötningsmedel, tuggummin och kolsyrade drycker eftersom de kan leda till att du får mycket luft i magen.
- Hur du äter spelar också roll. Ät regelbundet med fler och mindre mål. Ta det lugnt när du äter och svälj inte ner maten med dryck. Drick före och efter maten i stället, då tuggar du oftast bättre, säger Kristina Andersson.