Varför är D-vitamin nödvändigt?
'' Det behövs för upptaget av kalcium i tarmen. Brist hos barn orsakar "engelska sjukan", ett mjukt skelett, och även hos vuxna är det viktigt för skelettets kvalitet. Flera studier talar för att D-vitaminbrist kan vara en bidragande orsak till ett flertal av de vanligaste tumörsjukdomarna.

Hur reagerar man på D-vitaminbrist?
'' Det är det som är problemet - de flesta reagerar inte alls. Trötthet och liknande kan bero på många andra saker och är inte bevisat att det hänger ihop med brist på D-vitamin.
Behöver vi få i oss

Behöver vi få i oss D-vitamin varje dag?
'' Nej, det behöver man inte. D-vitamin är fettlösligt som kan lagras under några veckor och därför behöver vi inte sola eller få i oss det med maten varje dag.
D-vitamin skapas av kroppen själv med hjälp av solen. En promenad på tio minuter en bister januaridag
-hjälper det?
'' Nej, det är helt lönlöst. Solen står så pass lågt på himlen under vinterhalvåret att de UV-strålarna, som ger oss D-vitamin, aldrig når huden. Sommartid däremot räcker det med att vara ute i cirka 30 minuter om dagen.

Om man inte hunnit bunkra upp med en D-vitaminreserv under sommaren - ligger man i riskzonen då?
'' Även om du har solat under sommaren så räcker den reserven bara några veckor. Det är inte så att man kan sola på sommaren och klara sig fram till nästa sommar.

Är det farligt att få i sig för mycket D-vitamin?
'' Ja, men det är väldigt svårt att förgifta sig med D-vitamin. Med kosttillskott finns det en liten risk - men då ska man äta väldigt stora mängder under lång tid.

Hur vet jag om jag har D-vitaminbrist?
'' Då får man ta ett blodprov och mäta halterna i blodet. Men i ett land som Sverige så behöver de flesta inte göra det, utan det enklaste är att ta extra D-vitamin i form av tillskott och vara ute på sommaren.