"Vägra symtomen och njut av sommaren"
Läs fler krönikor av Anna Bäsén
Sugen på storstadssemester?

Då är det här sajten för dig!

Har du tur?

Du kan bli miljonär. Ta chansen här!

Tidningen
MENY
Tjänster
Special
Regionalt
Sport
Om oss
Fullscreen Previous Next
Emma Andersson med sin nya favorit, tillika personliga tränare Andreas Öhgren. Foto alla bilder: ROGER LARSSON.
Hantelflies – för axlar. Stå stadigt med benen en bit isär. Håll hantlarna i händerna som Emma och låt armarna vila längst sidorna. Lyft armarna tills du formar ett perfekt T. Upprepa 15 gånger i tre omgångar.
Latsdrag – för ryggen. Dra stången mot bröstet och följ med hela vägen upp tillbaka med armarna. Se till så att du jobbar med ryggen och inte armarna! Upprepa 15 x 3 gånger.
Kick – för rumpan. Ta stöd mot en stång eller liknande i ungefärlig brösthöjd. Lyft ena benet mot stången och upprepa. Byt ben efter cirka 20 upprepningar.
Repdrag – för triceps. Dra repändarna ner mot benen och följ sedan med upp i en långsam och kontrollerad rörelse. Håll armbågarna mot sidorna så att tricepsen jobbar. Upprepa 15 x 3 ggr.
Gående utfall – för ben. Håll hantlar i händerna och ha armarna längst med sidorna. Sätt vänstra benet framför det högra och böj höger knä mot golvet. Förflytta dig sedan framåt på samma sätt med växelvis vänster och höger ben. Upprepa 15 x 3 gånger med varje ben.
Situps – för magen. Klassiska situps är bästa sättet att träna magen. Vill du vara lite mer avancerad kan du hålla upp benen som Emma på bilden. Upprepa så många gånger du orkar.
Sittande hantelcurls – för biceps. Sitt rak i ryggen med armarna längst med sidorna och håll hantlar i passande tyngd i händerna. Böj upp underarmarna mot axlarna, som Emma på bilden. Upprepa 15 gånger i tre omgångar.

Följ med Emma Andersson till gymmet!

Annons:
Rätta textfel
Publicerad 29 maj 2007 04:31
Annons:

Migränen och övervikten borta

Gick ner 26 kilo LCHF-metoden har förändrat hela Emelie Anderssons, 24, liv.

Vad kan du om LCHF-dieten? Fläskkött eller majs? Vilket ska du undvika?

Nå dina drömmar med Mia

Fastnat i gamla hjulspår? Livsstilscoachen Mia Törnblom visar hur du når dina mål.

Allergin styr hela Vanessas liv

Pollen Vansessa,19, har så svår pollenallergi att hon bör hålla sig inomhus.

Medicinreporter Anna Bäsén: "Vägra symptomen - och njut av sommaren."

Fotproblem? Fotexperten tipsar om det nya hjälpmedlet mot vanliga fotåkommor.

Skolan dålig på att undervisa om hälsa

Skolinspektionen granskar Många svenska skolor har stora brister i idrotts- och hälsoundervisningen.

Rasade i vikt inför beach 2012

12 okända råvaror Camilla, 32, tappade ett kilo i veckan genom att äta LCHF-mat.

Den snabbaste LCHF-metoden Här är de hetaste tipsen till ett snabbt viktras.

Annons:

Därför drabbas kvinnor av förlossningsdepression

Hormonet leptin styr Kvinnor med PMS riskerar att oftare drabbas av förlossningsdepression än andra.

Ge solbrännan hjälp på traven

Naturlig hälsa Sommaren är snart här och många lediga stunder i solstolen.

I form med supervitaminet

Skydd mot sjukdom D-vitamin håller både ditt immunförsvar och skelett starkt.

Vad kan du om vitaminer och mineraler? Gör vårt snabba test.

Vi fortsätter steka oss i solen trots farliga risker

Många skippar skyddet Trots larm om hudcancer och brännskador tar svenskarna alla tillfällen i akt att sola.

20 000 kvinnor springer årets varv

Världens största halvmara Tvillingsystrarna Annie och Linnea Wennergren: "Vi har laddat sedan i januari."

Så rullar du dig i form

Kul på hjul Sjuksköterskan Christina Wahltedt, 53: "Det är mycket bra träning."

Stress gör kvinnor sjuka på jobbet

Stor granskning Den könsuppdelade arbetsmarknaden kan vara en orsak.

Hur stressad är du egentligen? Gör vårt snabba test och ta reda på det här.

Kvinnor uppmanas berätta

Macrolane De som sprutat in bröstförstoringsmedlet bör berätta för sjukvården.

Många svenska män rakar gärna sitt kön

Intimrakning Hälften av de män som deltog i en ny undersökning rakar sin pung. Vad tycker du? RÖSTA.

Efter brun-kritiken - H&M ber om ursäkt

Modellen för solbränd Cancerfonden: "Kampanjen understödjer livsfarliga ideal".

"Jag vägde 120 kilo och hade ingen energi kvar"

Rasade i vikt Göteborgs-tjejen Nuran, 21, tränade sig från sjuklig till supertrimmad.

Skyddar du dig mot solen?

Livsfarliga strålar Tre kvinnor njuter av solen men är noga med att skydda sig.

Solen starkare än någonsin Läkarna säger sitt om säsongens solskyddsprodukter.

Linda Skugge: Kvinnor måste själva få välja hur de ska föda

EU satsar 27 miljoner på få färrekejsarsnitt "Vården borde arbeta så att kvinnor inte känner sig så oroliga att de kräver snitt." DISKUTERA+RÖSTA.

Forskare: Kvinnor ska inte göra kejsarsnitt Uppmanas föda vaginalt för hälsan.

Så slipper du huvudvärken

12 sätt att bli av med din migrän Förhindra dina attacker utan att ta några piller.

Är din huvudvärk migrän? Ta reda på om din smärta kan bero på migrän.

Fart med färg i spåret

Ladda för sommaren Sätt färg på din löptur. Här är säsongens snyggaste plagg.

Medicin kan stoppa anorexi

Olanzapine Forskarna kan ha hittat ett nytt sätt att behandla ätstörningen anorexi.

Ebba: "Jag vill se vacker ut naken"

Tatuerad ända från topp till tå Ebba Cronstedt, 28, har tatuerat sig för över 100 000 kronor. BILDER.

Rasa i vikt med nordisk mat

Utan att träna Carina Edenfäll, 45, tappade två kilo på en vecka med den nya dieten.

Varsågod, vi bjuder på nyttiga recept

Lax med senap och fänkål Du får två recept som är hämtade ur den nya kokboken "Nordens bästa mat."

"Yoghurt ger män bättre spermier"

Forskare om yoghurt: Nyttiga bakterier kan ge större testiklar och glänsande hår.

Vill du ha fina sommarben?

Lova tränade hårt Drömmer du också om välsvarvade ben och en rumpa av stål?

Modeexperten tipsar Emma Danielssons snabbguide till släta ben i sommar.

Kändisträna dig till en platt mage

Resultat efter 4 veckor Åttapack som Noomi eller stenhård som Rooneys? BILDER.

5 fräscha hudpeelingar

Test Gör dig redo för sommar och sol.

Superguide: Dags att börja med löpningen

Löparfantasten: "Man får magmuskler, benmuskler och så får rumpan ett lyft."

Från nybörjare till löpare på 12 veckor

Exklusivt löparschema Experten Malin Ewerlöf hjälper dig att komma i form med sitt kom igång-program.

Nu har Hillevi slutat kissa på sig

Hemlighet Hillevis man trodde att hon var otrogen. Men problemet var något annat.

6 pinsamma åkommor Här är första hjälpen mot sådant vi inte gärna pratar om.

Få vårfint hemma!

Låt dig inspireras här. Massor av inredningsdetaljer till mycket bra priser.

Senaste artiklar
Överraskningsbantar
Läs Medicinbloggen med Anna Bäsén
Annons:

Personliga lampor! Tydliga print på nya pendellampor.

Kissie: Tio sekunder med Xlash för långa, fylliga fransar.

"Han struntar i vårt barn" Manspanelen.

MEST LÄST I DAG
Annons:

Efter graviditeten Mummy makeover.

Älskade, hatade kött Vän eller fiende?

Från mullig till smal Eleonores hemlighet.

Fem shakes för viktminskning Test.

Blev kvitt ballong­magen Läs hur.

Annons:

Fixa en egen Hysén-rumpa Övningar.

Cecilia gick sig smal Efter graviditeten.

Nu i Sverige Det blir en riktig fitnessfest.

HÄLSA

Mm, socker Är du beroende?

Tandhälsa Nio av tio borstar tänderna fel.

Skönhetsingrepp Allt fler vill göra det.

Macrolane Medlet kan ge cancer.

Magdalena Graaf Är inte hungrig längre.

Konstgjorda naglar Kan vara en hälsofara.

12 kilo lättare Med militärträning.

Kläderna som ger lust Till träning.

Hitta den rätta appen För just din träning.

Choklad gör dig smalare Ny studie.

Vilken diet passar dig bäst? Kolla här.

Bigift mot rynkor Kändisarnas nya kräm.

Frossa i popcorn För antioxidanterna.

Få platt mage Fortare än du tror.

Bygg din inre korsett Heta träningstrender.

Hejdå celluliter Så kan du motverka dem.

Farliga småkakor Ökar risken för stroke.

Blöjkräm I kampen mot acne och kvisslor.

Köttcancer Så minskar du risken.

Monika: "Min man dog på vår bröllopsdag"

Sunne
Läs Marie Söderqvists blogg
VÄDER

VÄDRET PÅ DIN ORT: Prognoser från hela landet!

EXPRESSEN I IPHONE

EXPRESSEN I IPHONE Ladda ner vår app här!

RESEGUIDER

RESEGUIDER: 400 destinationer - helt gratis

HOROSKOP

VECKANS HOROSKOP: Detta händer i ditt tecken

MOBILSAJTEN

NYHETER & TV I DIN MOBIL Så kommer du igång.

  • SVT1
    • Sändningsuppehåll
  • SVT2
    • Sändningsuppehåll
  • TV3
    • Sändningsuppehåll
  • TV4
    • Sändningsuppehåll
  • Kanal 5
    • Sändningsuppehåll
  • Sjuan
    • Sändningsuppehåll
  • TV6
    • Sändningsuppehåll
  • TV8
    • Sändningsuppehåll
  • Kanal 9
    • Sändningsuppehåll
  • Tvplaneten

    För fler tider och kanaler – surfa in på: www.tvplaneten.se

SIFFROR

Expressen i siffror Fakta om upplaga och räckvidd.

COOKIES

Cookies på Expressen.se Här finns all information!

EXPRESSEN I IPAD

Så får du tidningen i din iPad Här finns all information.

TALTIDNING

Lyssna på oss! Beställ Expressen som taltidning

TIPSA OSS!

Tipsa oss! Bästa nyhetsbilden belönas med 71717 kr.

Nyheter | Nöje | Sport | Expressen.tv | Extra | Ledare | Kultur | Fotboll | Hockey | Allt om Motor | Mode | Hälsa | Leva&Bo | Res | Bloggar | GT | Kvällsposten | Free Dawit | Spela Spel |

Stäng
Stäng

Rapportera textfel

Tack för att du hjälper oss att rätta fel. Även om vi alltid försöker skriva så korrekta artiklar som möjligt kan det ibland smyga sig in felaktigheter. Därför uppskattar vi din felrapport. Rapportera vad i artikeln som inte stämmer i formuläret nedan. Det kan handla om stavfel, bildfel, syftningsfel eller faktafel. Var gärna så tydlig som möjligt angående vad felet gäller. Tack för din hjälp!

Felaktigt mejl
Du måste fylla i en kommentar:
Ajax loader
Stäng
Stäng

Rapportera textfel

Tack för att du hjälper oss att rätta fel. Även om vi alltid försöker skriva så korrekta artiklar som möjligt kan det ibland smyga sig in felaktigheter. Därför uppskattar vi din felrapport. Rapportera vad i artikeln som inte stämmer i formuläret nedan. Det kan handla om stavfel, bildfel, syftningsfel eller faktafel. Var gärna så tydlig som möjligt angående vad felet gäller. Tack för din hjälp!

Felaktigt mejl
Du måste fylla i en kommentar:
Ajax loader
Stäng
Previous Next
Emma Andersson med sin nya favorit, tillika personliga tränare Andreas Öhgren. Foto alla bilder: ROGER LARSSON.
Hantelflies – för axlar. Stå stadigt med benen en bit isär. Håll hantlarna i händerna som Emma och låt armarna vila längst sidorna. Lyft armarna tills du formar ett perfekt T. Upprepa 15 gånger i tre omgångar.
Latsdrag – för ryggen. Dra stången mot bröstet och följ med hela vägen upp tillbaka med armarna. Se till så att du jobbar med ryggen och inte armarna! Upprepa 15 x 3 gånger.
Kick – för rumpan. Ta stöd mot en stång eller liknande i ungefärlig brösthöjd. Lyft ena benet mot stången och upprepa. Byt ben efter cirka 20 upprepningar.
Repdrag – för triceps. Dra repändarna ner mot benen och följ sedan med upp i en långsam och kontrollerad rörelse. Håll armbågarna mot sidorna så att tricepsen jobbar. Upprepa 15 x 3 ggr.
Gående utfall – för ben. Håll hantlar i händerna och ha armarna längst med sidorna. Sätt vänstra benet framför det högra och böj höger knä mot golvet. Förflytta dig sedan framåt på samma sätt med växelvis vänster och höger ben. Upprepa 15 x 3 gånger med varje ben.
Situps – för magen. Klassiska situps är bästa sättet att träna magen. Vill du vara lite mer avancerad kan du hålla upp benen som Emma på bilden. Upprepa så många gånger du orkar.
Sittande hantelcurls – för biceps. Sitt rak i ryggen med armarna längst med sidorna och håll hantlar i passande tyngd i händerna. Böj upp underarmarna mot axlarna, som Emma på bilden. Upprepa 15 gånger i tre omgångar.