Bikinisäsongen närmar sig med stormsteg. Solen skiner och det har aldrig varit enklare att snöra på sig träningskorna och ta sig ut.
Och ändå tar det emot.
Att träningen får plats i vardagen och att den känns lustfylld är tricket, menar dietisten Lotten Odh.
- Det är nummer ett. Har du inte lust och om det inte känns kul så kommer du inte iväg, nästa steg är att träna med en kompis, så att ni kan peppa varandra.
Och bästa sättet att forma sin kropp är genom styrketräning, menar kost- och träningsexperten Mikael Merighetti.
- Djupa knäböj och gående utfall med hantlar, är perfekta övningar för att både bränna fett och för att tajta till rumpa och ben.

Kosten är A och O

Och på bara fem till åtta dagar kan du känna att huden är fastare.
- Kosten är A och O. Du kommer aldrig få en tajt rumpa eller magrutor om du inte sköter kosten, säger Mikael Merighetti.
Danspedagogen Monika Lejman, 30, som alltid haft en vältränad kropp sjukskrevs för två år sedan på grund av utmattning.
Hon halkade efter med träningen och åt chips i stället för middag. Vips så hade hon gått upp nästan 15 kilo- och allt satte sig på rumpan och magen.
- Det var ett nedslag och jag var så deprimerad. Att vara mullig och dans- lärare är inte så kul.
Tillsammans med sin fästman tog hon så småningom tag i sig själv och började att äta enligt LCHF-metoden och började styrketräna, cykla och promenera flera dagar i veckan.
Och sedan hon utbildade sig till Zumba- instruktör har Monika fått en fastare rumpa än någonsin.
- Tack vare Zumba och hälsosammare kost mår jag mycket bättre i dag och har snyggare kropp.