1 Släng ut julen

Efter att ha frossat i julmat, godis och festligheter ett par veckor är det dags att slänga ut julen för den här gången. Vi sätter punkt och kastar ut granen på trettondagen, 6 januari. Sedan är det bara att njuta av stillheten, utan måsten och förväntningar.

2 Nystarta träningen

Fyll 2012 med rolig träning. Blev träningskortet använt som du hade tänkt i höstas? Har du hittat den träningsform som passar dig bäst? Såhär i början av året är det annars perfekt att prova på något nytt. De flesta träningsanläggningar presenterar nya scheman med spännande pass. Försök hitta en träning du gillar, då ökar chansen att träningskortet blir använt i år.

3 Bli gladare utomhus

Förhoppningsvis får vi vara ute och röra på oss i ­gnistrande nysnö. Kanske spänna på oss längdskidorna, ta en knarrande långpromenad eller en utflyktsdag i ­pulkabacken med varm choklad. Men den friska luften gör oss gott även om snön lyser med sin frånvaro. ­Amerikansk forskning visar att bara åtta minuter utomhus i kontakt med naturen höjer vårt humör, och utlöser omsorgskänslor för andra människor.

4 Mys med bio

Kalla januarikvällar är det få saker som lockar så som en mysig stund i biofåtöljen. Efter att ha toppat biljettförsäljningen i USA kommer "Lejonkungen" i 3D till Sverige. Från den 6 januari kan vi följa lejonungen Simbas äventyr på vita duken. Disney planerar att släppa fler klassiker, som "Skönheten och odjuret" och "Hitta Nemo", i 3D-version under året.

5 Hälsosam start

Satsa på en hälsosam start på det nya året och hämta kloka tips från proffsen. Näringsfysiologen Fredrik Paulúns nya bok "LCHQ - Den säkra lågkolhydratkosten" kommer 3 januari. LCHQ står för Low Carb High Quality och Paulún delar med sig av tips för en hållbar ­kolhydratsnål kost.