Magasinet Women's Health har listat fem sätt att förbättra din hjärnkapacitet. Råden är enkla, roliga och sköna. Ett sätt är att sova. Ett annat är att läsa en bok, eller slå sig ner i tv-soffan, plocka fram fjärrkontrollen och tillbringa lite kvalitetstid framför CSI. Det är bara att sätta i gång!

1. Läs mellan raderna

Plocka fram en bok av Kafka, eller kanske lite modern poesi. Då hjälper du din hjärna att jobba bättre, enligt en färsk studie från Psychological Science. När du utsätts för någonting klurigt som inte genast verkar logiskt försöker din hjärna hitta en annan typ av mening. Detta sparkar i sin tur i gång hjärnan i en högre växel. Föredrar du deckare eller historiska eller romantiska romaner, oroa dig inte. Din hjärna blir lika motionerad, men på ett lite annat sätt, förklarar Keith Oatley vid universitetet i Toronto. Alla typer av läsning stimulerar faktiskt hjärnan, även magasin och tidningar.

2. Lös ett mysterium

Ta fram fjärrkontrollen, zappa fram ett avsnitt av Lost eller CSI - och bli mer intelligent. När du funderar på varför de aldrig tänder lablampan i CSI tränar du alltså problemlösning och ökar din sociala intelligens. Tv-program med element av parallella handlingar, flera huvudpersoner och dubbeltydig moral får nämligen din hjärna att jobba. Den samlar information, skapar hypoteser och testar processer som speglar den vetenskapliga metoden, enligt Steven Johnsson, författaren till boken ”Everything Bad Is Good for You: How Today's Popular Culture Is Actually Making Us Smarter”.

3. Somna

Att sova hjälper din hjärna att processa dagen genom att förstärka minnen och kopplingen mellan neuronerna, vilket resulterar i att man kommer ihåg bättre. Detta enligt en ny studie från Michigan State University. Deltagare fick identifiera en lista med ord som de fått 12 timmar tidigare - efter antingen en natts sömn eller ingen sömn alls. De som inte fått sova gjorde flest misstag, vilket styrker att de också var mer benägna att ha felaktiga minnen. Så om du vilar ordentligt kanske du aldrig behöver leta efter dina nycklar igen.

4. Höj volymen.

När du spelar instrument utvecklas den motoriska delen av hjärnan. Det trimmar hela det neurologiska systemet på ett sätt som inte kan göras genom någon annan aktivitet. Det visar en studie från Faculty of 1000 Biology and Medicine. Om du inte är så sugen på att spela blockflöjt kan du få liknande fördelar genom att spela musikspel på din dator eller tv-spel.
- På några sätt är hjärnan som en muskel. Ju mer den motioneras, med till exempel att öva på ett instrument, desto effektivare blir den, säger professorn Richard Haier.

5. Umgås med smarta vänner

I stället för att åka hem till soffan och ett glas rött, gå ut och umgås med dina vänner. Det kommer att göra din hjärna gott.
- Den mentala motionen som är resultatet av social interaktion sörjer för förbättrad kognitiv funktion, säger psykologiprofessorn Oscar Ybarra. Hans forskning visar att sociala personer presterar bättre kognitivt, det vill säga de är bättre på att minnas information som kunde användas senare för att planera, sätta mål och föra resonemang. Ta det hela till nästa nivå genom att hänga med folk som är smartare än du - även om det betyder att du måste betala notan!