Tidningen

MENY

Tjänster

Special

Regionalt

GT
KVP

Sport

Om oss

Storlek på text:

Enkla knep mot värken

Annons:

Läs mer om

Fem enkla knep mot värken

1. Visualisera att du utför en smärtande rörelse, och att du är positiv när du gör det.
2. Lista ut i vilka situationer du nedvärderar din förmåga - negativa tankar ökar smärtan.
3. Rörelse minskar värken - börja stegvis motionera.
4. Tänk tvärtom. Utför rörelserna som gör ont - det stärker muskelatur och psyke.
5. Blir smärtan oöverstiglig - kontakta en KBT-terapeut.

Fyra bra och enkla övningar

1. Sitt och arbeta med halva baken på stolen, då får ländryggen arbeta.
2. Res och sätt dig upprepade gånger från en stol.
3. Ta regelbundna promenader.
4. Massera ömmande områden.

Av Rikard Ljungqvist

Av Rikard Ljungqvist
rikard.ljungqvist@expressen.se

Annons:

Nya Mario tennis: Beprövad spelkänsla, nya kontroll- metoder, 100% spelglädje!

Malax Limpan: Finskt succébröd som bara blir bättre med tiden.

Enkelt och smärtfritt: Bli av med rådjuren och vildsvinen i din trädgård!

MEST LÄSTA HÄLSOARTIKLARNA

Torsten gick ner 60 kilo med sin egen diet

Gå ner i vikt snabbt med populära turbo-GI

Det händer i din kropp när du äter LCHF

Här är maten som passar din kroppstyp

Njut av goda kakor och bröd med LCHF

"Jag vägde 120 kg och hade ingen energi"

Annons:

Rasa i vikt med turbo-GI

Gå ner i vikt snabbt Tappa fyra kilo på två veckor med varannan dags-metoden.

Baka gott - men byt ut mjölet

Nyttigare alternativ Du kan fortfarande njuta av goda kakor och bröd med LCHF.

Gen gör p-piller möjliga för män

Ny upptäckt En möjlig väg till "p-piller" för män har hittats av forskare.

Det händer när du äter LCHF

Kroppen reagerar Du kan må bättre. Men du kan också drabbas av vissa besvär.

Hur påverkas barn av en psyksjuk mamma?

Granskning Forskare ska undersöka hur det går för barn vars mamma varit psyksjuk under och efter graviditeten.

Gonorré ökar bland unga kvinnor

"Oroande" Könssjukdomen gonorré ökar bland unga kvinnor i storstäderna.

Annons:

Gick ner 60 kilo med egen diet

Vågen visade "error" Torsten tog bort socker, vitt bröd och vetemjöl ur kosten.

Forskare: Säkert att banta för gravida

Ny studie bland 7000 kvinnor Att begränsa matintaget under graviditeten är ofarligt för både barnet och mamman.

Anders viktnedgång var i gång på 3 dagar! Vikt- minskningsuccen Tarazine!

Nu har alla råd: Designermöbler till otroligt låga priser!

Få snygg och hälsosam hållning! Hälsovästen som verkligen hjälper!

Ät rätt för din kroppstyp

Är du vata, kapha eller pitta? Här är maten som passar just dig och din kropp.

"Jag har en hög energi hela tiden"

Ayurveda Suzanne började äta mat som var mer anpassad för just hennes kropp.

Vilket lopp tar du sikte på?

Förbättra flåset Loppform, toppform eller högform? Löparproffset guidar dig i form.

Nu har Inger fimpat för gott

Snabb hjälp mot kol Inger Björklund, 65: "Jag vill ju se mina barnbarn växa upp"

Sandra äter yoghurt mot sin ballongmage

Inget magknip Sandra Sundberg lade om kosten och blev av med alla sina besvär.

Se till att äta rätt fibrer för magen

Linfrö håller i gång Yoghurt är en bra bit på vägen men det finns ännu fler metoder.

Har du folksjukdomen IBS? Hur mår din mage egentligen? Gör vårt test.

Glutenallergi kan ge barn psykiska problem

Svensk studie Barn med glutenintoleranta mammor riskerar drabbas av psykossjukdom senare i livet.

Låtarna som får Michelle att träna

Tio i topp Så här låter det när Michelle Obama spelar upp sin träningslåtlista.

Så kom Anna i form med LCHF

Var en jojo-bantare Anna, 44, gick från att avsky löpning till att springa tjejmilen.

Kom i gång med löparproffset

Malin Ewerlöf Krepp Så kommer du i härlig toppform på bara fyra månader.

Inget gott i det "goda" kolesterolet

Ny studie Människor med höga värden av det goda kolesterolet löper lika stor risk att drabbas av hjärtattack som andra.

Nu vågar Ewa minnas våldtäkten

Aktuell med film När Ewa Cederstam var 18 år våldtogs hon i sin egen lägenhet.

LCHF mot övervikt, huvudvärk och acne

Bli friskare Många LCHF-are rapporterar olika hälsoförbättringar.

Migränen och övervikten borta

Gick ner 26 kilo LCHF-metoden har förändrat hela Emelie Anderssons, 24, liv.

Vad kan du om LCHF-dieten? Fläskkött eller majs? Vilket ska du undvika?

Nå dina drömmar med Mia

Fastnat i gamla hjulspår? Ledarskapsutbildaren Mia Törnblom visar dig hur.

Allergin styr hela Vanessas liv

Pollen Vansessa,19, har så svår pollenallergi att hon bör hålla sig inomhus.

Medicinreporter Anna Bäsén: "Vägra symptomen - och njut av sommaren."

Fotproblem? Fotexperten tipsar om det nya hjälpmedlet mot vanliga fotåkommor.

Skolan dålig på att undervisa om hälsa

Skolinspektionen granskar Många svenska skolor har stora brister i idrotts- och hälsoundervisningen.

Rasade i vikt inför beach 2012

12 okända råvaror Camilla, 32, tappade ett kilo i veckan genom att äta LCHF-mat.

Den snabbaste LCHF-metoden Här är de hetaste tipsen till ett snabbt viktras.

Därför drabbas kvinnor av förlossningsdepression

Hormonet leptin styr Kvinnor med PMS riskerar att oftare drabbas av förlossningsdepression än andra.

Ge solbrännan hjälp på traven

Naturlig hälsa Sommaren är snart här och många lediga stunder i solstolen.

Få vårfint hemma!

Låt dig inspireras här. Massor av inredningsdetaljer till mycket bra priser.

Senaste artiklar

Chattade om sommarformen

Läs Medicinbloggen med Anna Bäsén

Annons:

Från sjuklig till supertrimmad Nuran, 21 år.

MEST LÄST I DAG

Vill du ha snygga sommarben? Läs här.

Bättre spermier med yoghurt Studie.

Annons:

Få snygg och hälsosam hållning! Hälsovästen hjälper!

Enkelt smärtfritt: Bli av med rådjuren vildsvinen!

Rasar i vikt Carina går på nordisk mat-dieten.

"Han struntar i vårt barn" Manspanelen.

Annons:

Tatuerad överallt Vill se vacker ut naken.

Rakar sitt kön Män vill vara lena.

Efter graviditeten Mummy makeover.

Älskade, hatade kött Vän eller fiende?

Fart med färg i spåret 10 heta träningsplagg.

Från mullig till smal Eleonores hemlighet.

Fem shakes för viktminskning Test.

Blev kvitt ballongmagen Läs hur.

Fixa en egen Hysén-rumpa Övningar.

Cecilia gick sig smal Efter graviditeten.

Nu i Sverige Det blir en riktig fitnessfest.

HÄLSA

Ät rätt för din kroppstyp Här är maten.

Skönhetsingrepp Allt fler vill göra det.

Macrolane Medlet kan ge cancer.

Magdalena Graaf Är inte hungrig längre.

Konstgjorda naglar Kan vara en hälsofara.

12 kilo lättare Med militärträning.

Kläderna som ger lust Till träning.

Hitta den rätta appen För just din träning.

Choklad gör dig smalare Ny studie.

Vilken diet passar dig bäst? Kolla här.

Bigift mot rynkor Kändisarnas nya kräm.

Frossa i popcorn För antioxidanterna.

Få platt mage Fortare än du tror.

Bygg din inre korsett Heta träningstrender.

Hejdå celluliter Så kan du motverka dem.

Farliga småkakor Ökar risken för stroke.

Blöjkräm I kampen mot acne och kvisslor.

Köttcancer Så minskar du risken.

Monika: "Min man dog på vår bröllopsdag"

Läs Marie Söderqvists blogg

Upp

VÄDER

VÄDRET PÅ DIN ORT: Prognoser från hela landet!

EXPRESSEN I IPHONE

EXPRESSEN I IPHONE Ladda ner vår app här!

RESEGUIDER

RESEGUIDER: 400 destinationer - helt gratis

HOROSKOP

VECKANS HOROSKOP: Detta händer i ditt tecken

MOBILSAJTEN

NYHETER & TV I DIN MOBIL Så kommer du igång.

- 03:25 Uppdrag granskning
- 04:25 Rapport
- 04:30 Genom Ryssland på 30 dagar
- 02:20 Extra gnälligt
- 03:55 The Finder
- 04:40 Extreme Slimmers
- 05:30 Nanny
- 04:20 Hem till gården
- 04:50 Hem till gården
- 05:15 Sändningsuppehåll
- 04:15 Blåst!
- 05:00 Greek
- 05:40 America's Funniest Home Videos

- 04:00 Försvunnen
- 04:30 Försvunnen
- 05:15 Lyxhem till salu
- 04:20 Lock 'n Load
- 04:50 Cops
- 05:15 Skål!
- 03:40 Nightmare in Suburbia
- 04:35 En plats på landet
- 05:25 TV Shop
- 03:40 CSI Miami
- 04:25 Law & Order: Special Victims Unit
- 05:10 Everwood
För fler tider och kanaler – surfa in på: www.tvplaneten.se

SIFFROR

Expressen i siffror Fakta om upplaga och räckvidd.

COOKIES

Cookies på Expressen.se Här finns all information!

EXPRESSEN I IPAD

Så får du tidningen i din iPad Här finns all information.

TALTIDNING

Lyssna på oss! Beställ Expressen som taltidning

TIPSA OSS!

Tipsa oss! Bästa nyhetsbilden belönas med 71717 kr.

Annonsera hos oss! Få ut ditt budskap - välkommen till Expressen, GT och Kvällspostens annonsweb.

Jobba med oss Sälj Expressen, GT och Kvällsposten och tjäna egna pengar – här finns all info.

Kontakta Irina Halling, kvalitetsredaktör Ställ din fråga om Expressen och alla våra olika kanaler.

© AB Kvällstidningen Expressen

Ansvarig utgivare: Thomas Mattsson
Redaktör i tjänst: Erika Sjöö

Telefon till redaktionen: 08-738 30 00
Tipsa oss på telefon: 71717 eller mejla: 71717@expressen.se
Mejla redaktionen: redaktion@expressen.se