Tidningen

Hälsa

MENY

Tjänster

Special

Regionalt

GT
KVP

Sport

Om oss

Storlek på text:

Enkla knep mot värken

Annons:

Läs mer om

Fem enkla knep mot värken

1. Visualisera att du utför en smärtande rörelse, och att du är positiv när du gör det.
2. Lista ut i vilka situationer du nedvärderar din förmåga - negativa tankar ökar smärtan.
3. Rörelse minskar värken - börja stegvis motionera.
4. Tänk tvärtom. Utför rörelserna som gör ont - det stärker muskelatur och psyke.
5. Blir smärtan oöverstiglig - kontakta en KBT-terapeut.

Fyra bra och enkla övningar

1. Sitt och arbeta med halva baken på stolen, då får ländryggen arbeta.
2. Res och sätt dig upprepade gånger från en stol.
3. Ta regelbundna promenader.
4. Massera ömmande områden.

Av Rikard Ljungqvist

Av Rikard Ljungqvist
rikard.ljungqvist@expressen.se

Fullmatat med action Nya Resident Evil Revelations är äntligen här!

Nu: 30 % rabatt Få längre och fylligare ögonfransar på bara 4 veckor.

Fri frakt & retur Prova skorna i lugn och ro hemma. Bra priser!

MEST LÄSTA HÄLSOARTIKLARNA

Vitaminerna som kan ge dig ett friskare liv

Så blir du fri från det envisa sockersuget

Dopning ger farlig fettfördelning

Tar du sprutan nu för att slippa cancer sen?

"Min uppblåsta mage är helt borta nu"

"Jag åt ett par kilo socker i veckan"

Annons:

Rädda hörseln med osynlig förstärkare

Ett annat alternativ till hörapparaten Öron- och hörselläkaren Marie-Louise Ekholm hör själv dåligt och tycker att AMP:en verkar spännande. "Jag kan tänka mig den här."

Dopning ger farlig fettfördelning

Användare av anabola steroider Ny studie på tio svenska elitlyftare.

Allt om sockerberoende

"Jag åt ett par kilo socker i veckan"

Gunilla Sahlin, 29, är sockerberoende Hon har ändå lyckats gå ner 20 kilo i vikt.

Har du koll på sockerfällorna?

Här är den optimala sockerguiden Många varor innehåller mycket mer socker än vad man kan tro.

Så blir du fri från sockersuget

Nio effektiva tips för att bryta beroendet Säg hejdå till sötsuget.

Är du beroende av socker? Ta reda på om du har ett sockermissbruk här.

Fettsug - kan det vara ärftligt?

Har du ärvt det sjätte smaksinnet fett? Fettsuget kan vara genetiskt enligt forskare.

Hur illa mår gravida kvinnor - nu ska forskare hitta svaret

Forskare i Finland vill fånga upp kvinnor som behöver hjälp Hur mådde du som gravid? DISKUTERA!

"Min uppblåsta mage är helt borta"

Fick nog av övervikten Emelie Andersson, 24, har gått ner 25 kilo i vikt med LCHF.

Annons:

Så vinner du över ditt envisa kvällssug

Svårt att hålla dig borta från kylen nattetid? Här är kostrådgivarens smarta tips.

Uppkopplingshets gör ungdomar sömnlösa

En utbredd livsstil Pressen att vara ständigt uppkopplad kan öka risken för självmord.

Alla vill inte ta sprutan nu

Vaccin mot livmoderhalscancer Nu erbjuds alla unga tjejer gratis vaccin men det är inte alla som vill. "Man borde vara mer kritisk."

Krisar livet redan i 25-årsåldern?

Många unga får en kris För Samina Lindström handlade det om att hon ville hinna göra allt innan hon skulle fylla 30.

Ungas sex allt mer jämlikt

Många har en sexkompis En ny studie vänder upp och ner på gamla sanningar om unga och deras sexvanor.

Gör dig redo för Vasaloppet

Så åker du rätt Före detta elitskidåkaren Anna Olsson tipsar dig inför folkklassikern.

Laddar inför sitt första lopp Ingrid Kjellström känner sig laddad.

Här är kändisarna som diggar längdåkning Mark: "Rofyllt att åka längdskidor."

Äldre kvinnor dricker allt mer alkohol

Allt fler dör av alkoholrelaterade sjukdomar Socialstyrelsen: "Vi har en ny generation pensionärer som har en högre alkoholkonsumtion än tidigare."

Fyra berättar: "Så gick vi ner 110 kilo tillsammans"

De nådde sin idealvikt med LCHF Cecilia, Susanne, Andreas och Monique har tillsammans gått ner 110 kilo och mår bättre än någonsin: "Enklare att hålla vikten."

Välj rätt sorts fetter och må bra

Fett viktigt i den nya trenddieten Här är den optimala fettguiden.

WEBBTEST Äter du fett i rätt mängder?

Bli kvitt dina nagelproblem

Nytt snabbmedel Professor Amina Ståhl: "Fina naglar redan efter 2 till 4 veckor."

Hopp för de med tandläkarskräck

Nystartat forskningsprojekt Olika behandlings-metoder ska hjälpa de som känner skräck i stolen.

20 sätt att gå ner i vikt

Utan att du anstränger dig Här får du alla tipsen för viktnedgång - glöm allt vad kaloriräknande heter!

Lev som en smal människa - och gå ner i vikt för gott!

Senaste artiklar

Ja, man kan bli Lyspylberoende!

Läs fler inlägg av Anna Bäsén

Annons:

Smöra dig smidig & mjuk i vinter HÄLSA har testat - vilket bodybutter är bäst?

MEST LÄST I DAG

MANSPANELEN: Sambon är otålig, min älskare tröttnar - vem ska jag välja?

Annons:

Smärtfri operation Få en helt ny syn snabbt och enkelt.

Ishavsalger: Oslagbart mot allergier & förkylning. Läs här!

Myterna som INTE förlänger livet.

Så lever du ett liv utan stress.

Frossa i snacks Nyttiga alternativ!

Annons:

Frisk av lakrtis Kan öka förbränningen.

8 tips mot åldrande Gör som Oprah!

Rasa med KBT-metod Robine gick ner 35 kg.

Upp

VÄDER

VÄDRET PÅ DIN ORT: Prognoser från hela landet!

EXPRESSEN I IPHONE

EXPRESSEN I IPHONE Ladda ner vår app här!

PRENUMERERA

PRENUMERERA Så får du våra magasin direkt hem.

FACEBOOK

HÄNG MED FACEBOOK Följ nyheterna och diskutera!

MOBILSAJTEN

NYHETER & TV I DIN MOBIL Så kommer du igång.

- 06:25 Gomorron Sverige
- 09:50 Alpint: Världscupen
- 11:00 Det ljuva livet i Alaska
- 08:00 Vägen till NHL Winter Classic
- 09:00 SVT Forum
- 12:00 Greven
- 07:55 Jims värld
- 08:25 Extreme Home Makeover
- 09:20 Lyxfällan
- 05:50 Nyhetsmorgon
- 10:00 Efter tio Våren 2012
- 11:45 Skidskytte: Världscupen
- 06:30 Vakna med The Voice/Mix Megapols morrongäng
- 09:00
- 09:40 Unga mödrar

- 08:00 The talk
- 08:55 Sändningsuppehåll
- 11:00 Doctors
- 07:25 Lois & Clark
- 08:20 Jims värld
- 08:50 Skål!
- 07:15 Rachael Ray
- 08:10 Sjukhuset
- 08:35 Sjukhuset
- 07:15 Britains Best Dish
- 08:05
- 09:10 Biggest Loser
För fler tider och kanaler – surfa in på: www.tvplaneten.se

SIFFROR

Expressen i siffror Fakta om upplaga och räckvidd.

COOKIES

Cookies på Expressen.se Här finns all information!

EXPRESSEN I IPAD

Så får du tidningen i din iPad Här finns all information.

TALTIDNING

Lyssna på oss! Beställ Expressen som taltidning

TIPSA OSS!

Tipsa oss! Bästa nyhetsbilden belönas med 71717 kr.

Annonsera hos oss! Få ut ditt budskap - välkommen till Expressen, GT och Kvällspostens annonsweb.

Jobba med oss Sälj Expressen, GT och Kvällsposten och tjäna egna pengar – här finns all info.

Kontakta Irina Halling, kvalitetsredaktör Ställ din fråga om Expressen och alla våra olika kanaler.

© AB Kvällstidningen Expressen

Ansvarig utgivare: Thomas Mattsson

Telefon till redaktionen: 08-738 30 00
Tipsa oss på telefon: 71717 eller mejla: 71717@expressen.se
Mejla redaktionen: redaktion@expressen.se