FAKTA
Så mycket kalorier innehåller dryckerna
Per glas, beräknat på ca 2 deciliter.
Apelsinjuice: 90 kcal.
Chokladdryck: 130 kcal.
Coladryck: 84 kcal.
Coladryck, light: 0,8 kcal.**
Folköl, 2,8 procent: 78 kcal.
Kaffe (osötat utan mjölk): 4 kcal.
Mellanmjölk: 90 kcal.
Mineralvatten, naturellt: 0 kcal.
Nyponsoppa: 100 kcal.
Rödvin, 12 procent: 156 kcal.
Starksprit: 450 kcal.
Te (ej smaksatt): 0 kcal.
Tomatjuice: 36 kcal.
Vitt vin, torrt: 134 kcal.
Vitt vin, sött: 200 kcal.
Äppeljuice, 90 kcal.
* En vuxen människa förbränner vid vila omkring 1 500 kcal om dagen, vid normala aktiviteter vanligen 2 000-3 000 kcal per dag.
** Bantningsprofessor Stephan Rössner tycker att det är bättre med lightläsk än med vanlig läsk, men han påpekar att det pågår en diskussion om att sötningsmedlen skulle kunna öka sockersuget.
Källor: Netdoktor, Livsmedelsverket och dryckesproducenternas hemsidor.
Från storlek 54 - till storlek medium.
När Benita Schoultz, 22, bytte ut läsken mot mineralvatten rasade hon i vikt.
- Det är så skönt att slippa sötsuget, säger hon.
Kranvatten är en av de mest effektiva bantningsmetoderna.
Det visar en studie från Virginia Tech University.
- Läsk, juice och saft innehåller massor av tomma kalorier och ger ingen mättnadskänsla, säger bantningsprofessorn Stephan Rössner.
En torsdag för snart två år sedan fick Benita Schoultz, från Täby kyrkby nog. Vågen visade tresiffrigt, hon flåsade när hon gick de två kilometrarna från järnvägsstationen till skolan och hon kände sig allmänt nedstämd.
- På säljutbildningen jag gick fick vi lära oss att sätta upp mål och att nå dem. Jag bestämde mig för att sluta med läsk och godis och gå ner till 72 kilo, berättar Benita.
Peppad av en kompis
En kompis peppade och dagen därpå tvingade sig Benita ut på en 40 minuter lång promenad. Efter ungefär en månad började resultatet att synas på vågen. Kilona rasade.
- Jag vägrade att äta saker som innehöll socker. När jag kände sug efter läsk, Snickers och kexchoklad drack jag vatten eller mineralvatten. Och jag kom fram till att det var kolsyran jag ville åt, inte nödvändigtvis läsken.
Kaffe och promenader hjälper också till att skingra tankarna och fokusera på annat än lusten att trycka i sig lösviktsgodis.
Får massor av stöd
Första året tappade Benita 40 kilo. Hon bloggar om sin viktresa på Iaatc.se och får massor av stöd av de cirka 500 personer som varje dag följer det hon skriver.
- Och så är min sambo Erik väldigt bra på att peppa. Vi har börjat styrketräna tillsammans hemma i vardagsrummet ett par gånger i veckan.
I år har Benita gått ner ytterligare 14 kilo och om två kilo är hon i mål.
- Jag kan fortfarande unna mig mörk choklad ibland. Det är en otrolig känsla att gå in i en affär och kunna ha kläder i storlek medium. Nu vågar jag visa upp mina former.
Drygt fyra av tio män och mer än var fjärde kvinna i Sverige är överviktig, visar siffror från Folkhälsoinstitutet.
- Många av dem dricker alldeles för mycket sötade drycker. Och när du dricker läsk och juice adderar du kalorier utan att minska på matintaget, säger Stephan Rössner, professor i hälsoinriktad beteendeforskning vid Karolinska Institutet i Huddinge.
När forskare vid Virginia Tech University i fjol delade upp 48 överviktiga personer i två grupper som fick äta hälsosam mat uppmanades ena gruppen att samtidigt dricka två glas vatten en halvtimma före varje måltid.
Tappade 2,5 kilo mer
Efter tre månader hade de som använde sig av vattenmetoden gått ner nära 7,5 kilo, vilket var 2,5 kilo mer än den andra gruppen.
Anledningen är att vattnet fyller magen med ett ämne som saknar kalorier, men gör att man känner sig mätt.
- Vi rekommenderar verkligen vatten som måltidstryck. Koffein i måttliga mängder dämpar också sötsuget, säger Stephan Rössner.
