1. Sov ordentligt de timmar som du av erfarenhet vet att din kropp behöver. De flesta mår bra av att sova sju till åtta timmar, kvinnor kan behöva sova något längre än män. 2. Undvik rökning och missbruk av droger. Det ger en kortvarig känsla av stresslättnad - men ökar i själva verket både din psykiska och fysiska stress. 3. Försök att hålla kroppen i gång med regelbunden motion. Fysisk aktivitet förbränner stresshormonerna som kan skada din kropp och din vilopuls går ner. 4. Vistas i naturen när du har möjlighet, exempelvis genom skogspromenader och cykelturer. Det gör gott för både kropp och själ. 5. Anförtro dig åt nära vänner i livets jobbiga skiften, ta emot hjälp och stöd. 6. Våga vara nära. Forskningen visar att människor som har lyckliga och kärleksfulla relationer mår bättre och lever längre. Hudkontakt, exempelvis när du kramar en partner, frisätter lugnande må bra-hormon, till exempel oxytocin. 7. Försök att ändra på missförhållanden i ditt liv, exempelvis på arbetet eller i relationen. Bryt upp från missförhållanden som inte går att ändra. 8. Ge dig själv tid för reflektion kring livet och dess mening, hjälp andra medmänniskor som behöver dig och var generös när du kan. 9. Kom ihåg att det viktigaste inte är att vara helt lycklig eller stressfri (vem är det?), men att leva ett vanligt liv med dess sorger och glädjeämnen samt att engagera sig i andra och att hjälpa till där man kan - det mår du bäst av.