Promenera med barnvagn, powerwalka, gå med stavar, bara du går. En promenad på 15 minuter till jobbet både stärker skelettet och syresätter hjärnan, något som gör dig mer kreativ. Det menar kostrådgivaren och idrottsinstruktören Ewa Skiöldebrand.
Men vill du ha resultat på vågen gäller det att öka tempot på promenaden och tänka på vad du stoppar i dig.
Och genom en rask 30 minuters morgonpromenad några dagar i veckan och en sund kost kan du tappa 2–3 kilo på en månad, enligt Ewa Skiöldebrand.
– Om du i stället går en timme och använder stavar kan du fördubbla viktnedgången, säger hon.
Ville överbevisa

Cecilia Folkesson, 32, från Borås vägde drygt 62 kilo mellan sina två graviditeter och kände sig plufsig, lättirriterad och konstant sötsugen.
Efter sin andra sons födsel stod vågen på 74 kilo. Hon var trött, trivdes inte med sin kropp och ville överbevisa alla som hade sagt till henne att hon aldrig skulle få tillbaka sin gamla kropp efter graviditeterna.
– Jag var livrädd för att hamna i "mammaträsket" med stora pösiga kläder. Jag ville ha samma kläder som jag kunde innan barnen, men jag visste också att det blir svårare med åren.
Cecilia började med LCHF-metoden och med barnvagnspromenader en timme i terräng några dagar i veckan för att successivt börja springa och gå promenader på löpbandet på gymmet.
– Jag började sedan öka belastningen, genom att springa två kilometer sedan gå i en halvmil exempelvis, sedan började jag springa tre-fyra dagar i veckan, säger hon.
Inget sockerbegär
Nu tränar hon både löpning, styrketräning och crossfit, ett pass som varieras med tid och olika övningar  och har nått sin matchvikt, 59 kilo. Nu är ett av hennes nya mål att inspirera andra och bloggar därför om crossfit, styrketräning och LCHF på ceciliafolkesson.wordpress.com.
– Jag mår verkligen jättebra och har aldrig varit så träningsmotiverad. När man ser resultat så blir det roligt. Jag har dessutom inget sockerbegär längre, är inte lika trött, och aldrig hungrig mellan måltiderna, säger hon.