Bli av med dina fobier på nätet.
Via datorn kan man bota såväl social fobi som panikångest och lättare depressioner.
Det här låter som en kanongrej, säger Carina Eliasson som under många år inte ens vågade gå ut på grund av sina fobier.
I morgon presenterar psykologen Per Carlbring från Uppsala universitet sina senaste rön på läkarstämman i Göteborg.
64 män och kvinnor med diagnosen social fobi fick under nio veckor delta i ett självhjälpsprogram på Internet.
– De här personerna hade en rädsla som var handikappande för dem. De var hämmade i sitt liv och i sin utveckling, förklarar Per Carlbring.
Mindre social ångest
Efter nio veckor blev testpersonerna tydligt bättre med mindre social ångest, mindre undvikande beteende och en lägre depressionsgrad.
– I gengäld fick de en högre livskvalitet, säger Per Carlbring.
Behandlingen heter kognitiv beteendeterapi och innebär konkreta uppgifter.
Man listar de situationer som inger mest obehag och arbetar sig igenom dem, en liten bit i taget.
Varje erfarenhet redovisas för en terapeut via e-post.
Carina Eliasson,43, från Borås har varit extremt blyg sedan barnsben.
Började redan i skolan
– Det började redan i skolan. Jag var jättenervös inför klassen, berättar hon.
Känslan förstärktes med åren. Hon hittade strategier för att slippa gå på kalas, prata inför andra och umgås med folk.
– Samtidigt blev jag väldigt manipulativ och dolde rädslan bakom en social yta.
Fobin utvecklades med åren till panikattacker med yrsel och svår hjärtklappning. Till slut blev hon mycket deprimerad.
– Bara att gå ut och köpa en liter mjölk var omöjligt för mig.
Blev en aha-upplevelse
För fem år sedan nådde hon en vändpunkt. En allmänläkare tog sig tid och benade ut problemet för henne.
– Han släppte inte ut mig ur sitt rum på två och en halv timma. Det blev som en aha-upplevelse för mig.
Carina tog tag i sig själv. Satte sig och skrev långa listor över saker hon ville göra, men inte vågade. Sedan gjorde hon dem.
– Visst har jag åkt på bakslag, men i dag är jag frisk, hävdar hon.
Hjälper för flera diagnoser
Självhjälp på nätet hade passat henne precis.
– Du är ju anonym framför en dator, så det hade nog varit min grej – om det funnits då.
Per Carlbring ser fler diagnoser där terapi på nätet hjälper. Paniksyndrom är ett. Lättare till måttliga depressioner andra, liksom orm- och spindelfobi.
– Just nu arbetar jag med en grupp spelberoende personer. Den studien är dock inte klar än.
Fotnot. En ny studie mot social fobi startar inom kort. Intresserade kan anmäla sig på
www.kbt.nu/alla
